Flo's Log

[Flo-SW]

Training von heute :

Kreuzheben :

5x50kg
3x80kg
6x110kg

17x100kg PITT, ca 4 Minuten

Military Press :

10x20kg
7x50kg
6x50kg
4x50kg -->> Schulter super gespürt, fetter Pump!

Klimmzüge :

2x
15sec
2x
15sec
1,5x (ging nurnoch bis zu Hälfte hoch, sah wie Latruckeln aus)
2x negativ Klimmzug

Latzug :

10x60kg
9x60kg
4x60kg ---> UNTERARM-ALARM!






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Diät läuft soweit ganz gut, schaue dass ich möglichst 0,5-1kg pro Woche abnehme.

[Flo-SW]

Training von heute :

Komme gerade ins Studio und sehe dass das Powerrack besetzt ist.... Macht einer mit BbDre Kopfhörern Kniebeugen, so ca 6 Sätze mit 90kg und schiebt dabei nur das Becken n bisschen nach hinten.
Gut, der Booster zeigt seine volle Wirkung und ich muss ihm dabei zuschauen wie er so einen Mist trainiert und was sehe ich da? Neben dem Rack liegt so'n Zettel mit der Überschrift "10 Wochen Programm" .... Naja.

Dann endlich :

Kniebeugen :

6x50kg
7x60kg
7x60kg
4x60kg
2x60kg

Komme hier langsam immer besser in die Technik rein.

Bankdrücken :

10x20kg
6x50kg
2x70kg
7x80kg
7x80kg
4x80kg

LH-Rudern :

10x20kg ---> krass wie optisch aufgepumpt die Beine noch vom Beugen waren
5x50kg
8x70kg
7x70kg
8x70kg

Während dem Rudern ging hinter mir ne hübsche Blondine an die Beinpresse und las zwischen den Sätzen ernsthaft n Buch
Ein ca 40 Jähriger Russe den ich ausm Studio kenne und der eigentlich der Breiteste dort ist sprach sie auch direkt drauf an und sie hat sich ultrast erschrocken .... soviel zum Thema Zeit am Gerät verplämpern...