This is ANIMAL! Can you handle it?!? (Part II)

[-theANIMAL-]

7 Days out....

0630... ne, muss nicht sein, bin noch müde....
0700... naguuut, schaun wir mal das der Tag beginnt... boah, MK vom 3h Umzug helfen von gestern, Kühlschrank, Waschmaschine usw tragen is halt was anderes als ne Hantel.

0800...Coffee.... Kokosöl....


0830... -> Warm Up
(Bei Einheiten wo das Warm Up länger dauert als das eigentliche Training, kann man von Intensität reden )


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Conditioning-Training:


Prowler Sprints: 2x15m +80kg
10 Trips

Time: 13:48min
YES!!!
Und wieder die Zeit nach unten gedrückt.
Nach 5 Runden kam der Hr. Nachbar raus der vor ca 2Monaten herzog und mit dem ich mich gern unterhalte.
Gab natürlich wieder ansporn, und er blieb bis zur letzten Runde, reden konnte ich natürlich nicht.
1. Kopfhörer drin
2. Kämpfte damit überhaupt genug Luft für die nächste Runde zu bekommen, aber nicht zuviel Zeit zwischen den Runde verstreichen zu lassen.

Die nächste Einheit unter 13min zu schaffen wird sicher Zach.

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Danach.
Schwacher Prowler-Flu, PVC Rohr rollen.
(Aufs Dehnen vergessen, merk ich gerade hier beim schreiben.)



greetz


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Morgen >> Last Week: 5/3/1 Cycle wird aufgehoben...
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[-theANIMAL-]

"Wake Up Call"
-SuperDuper PreWorkout Atomic Killer Mix-:
-1 Liter Wasser
-gute 10g Kokosöl
-starker doppelter Espresso




Dann:
-> Warm Up


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Conditioning-Training:


Prowler Sprints: 2x15m +80kg
10 Trips

Time: 12:40min
Und der Trick mit der voreingestellten abgezogen Zeit hat wieder gezogen.
50sec. schneller als vor 2wochen.

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Runde 1-3 ging ja noch, Prowler fühlte sich nicht wie Conan-Wheel an usw.

Runde 4: Da musste ich mit mir schon ein paar Worte wechseln...

-Runde 5: [I]*flüster* "Nur noch eine handvoll, eine handvoll!!!"[/I

Runde 6: ab hier übernahm immer mehr ANIMAL, die erste Strecke mit dem tiefen Griff ging ja noch aber zurück am hohen wurde es immer mehr zum Conan-Wheel schmerzen in den Oberschenkeln, Quad-Roaster.
Und das Kotzgefühl stieg immer mehr hoch....

Runde 7: "COME ON!!! nur noch 3!"

Runde 8: ANIMAL übernimm du... keine Luft mehr... *kotzgefühl*

Runde 9: "COME ON!!! 9 und 10 OHNE Pause COME ON!!!

Runde 10: "HUH!!! COME ON! Every METER count! egal ob Sprint, Push oder irgendwas hauptsache der Prowler bewegt sich, COME ON die Zeit läuft!!!

ENDE... (hinsetzen) "ne, ne, steh auf...! ob du stehst oder sitzt macht für deinen Körper keinen Unterschied, aber ob du kotzt oder nicht schon und das passiert stehend weniger als sitzend.
ALSO, AUF! Und schieb den Prowler wieder zurück wo er hingehört...!"

Danach.
Nachdem der Prowler Flu überstanden wurde.
PVC Rohr rollen+Dehnen

30min Hot Tube



greetz


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Fazit: Ohne ANIMAL hätte ich es nicht geschafft.

Und!
Andere Schuhe heute gewählt die wie erhofft funzten.
Brauche bei meiner Sprint-Ausführung (Zehenlastig)
Hohe Schuhe da ich sonst aus dem Schuh rutsche.

Und morgen beginnt:
Cycle #3, Week #2
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