Fragen zu IF (Leangains), Makros und Zusammensetzung

[simme]

Kökosöl

[Incubali]

Werde ich mir besorgen Danke!!

[Incubali]

Ich habe mir natives Kokosöl besorgt (ist wirklich auch super lecker!) und esse jetzt viel mehr Gemüse (eigentlich fast jeden Tag).

Mein aktueller Stand nach ca. 4 Wochen Leangains (1 Woche davon Urlaub ... da hab ich es im zweiten Teil der Woche etwas vernachlässigt, aber neben reichlich Bier auch viel Fleisch, Fisch, Gemüse und Salat gegessen):

-2 kg reines Körperfett (KFA von knapp 20 auf 18%), Muskelmasse exakt identisch!