Hallo Wissorsbuun
Hypertrophie kenn ich schon.
Die Knieschmerzen kamen ja beim 5x5 WKM ,bin ja auch an die Maximalkräfte gegangen nachdem AlexPhilipp gesagt hat soll härter trainieren.

Welche Eitelkeit? Merke das schwächte glied am Körper meine Arme sind.
Aber haben an Volumen gewonnen beim 3 er Split seit 2 Monaten.
was hälst du von Alternierende Bizepscurls Kurzhantel einzubauen und Buchmuskelnim WKM ?
Bauchmuskel an freien tt KURZ 10-15 min.
MFG