Das (mein) Experiment..... weg mit dem Speck mit RESET CODE

[Das Schwäbische Grauen]

Sodele... jetzt "hängt" es zum ersten mal! Diese Woche nur -0,7kg abgenommen!
mmmh.. und das bei durchschnittlich 1000kcal am Tag. mmmh

Oder sind das jetzt die Supp, die ich seit Dienstag nehme? Also ich meinte das ich es im Training schon spürte, es lief irgendwie besser, sogar der Pump (dank Arginine ) war da!

Body-Attack-BCAA-9700_500.pngpure-l-glutamine_500.pngBody-Attack-Arginine-Shock_500.png
das zum Thema Supplemente bringen nichts!!
Aber um das zu bestätigen, werde ich sie jetzt wieder für eine Woche weglassen! Mal sehen ob sich das dann auf der Waage wieder niederschlägt .

Tage
			SCHULTER	BRUST	TAILLE	PO	BEINE	WADEN	ARM ohne Sp.	ARM mit Sp.
0	19.10.2014	Insgesamt	155	143	115	114	72	47	45	49
kg:	142,5
3	22.10.2014		153	140	114	114	71	46,5	45	48,5
kg:	138,1	-4,4
6	25.10.2014		keine Messung gemacht
kg:	136,6	-5,9
14	02.11.2014		151	138	112	113	70	46	44	47
kg:	133,7	-8,8
21	09.11.2014		152	138	110	111	69,5	46	45	47
kg:	131,6	-10,9
28	16.11.2014		151	137	109	110	69	45,5	44,5	47
kg:	129,1	-13,4
35	23.11.2014		150	138	108,5	110	69	45	44	46,5
kg:	128,4	-14,1

[ElMajico]

Ich habe auch mal gelesen, dass festgestellt worden ist, dass der Stoffwechsel selbst bei einem hohem Defizit nicht mehr als 15% langsamer wird und auch nur dann, wenn man bereits einen niedrigen Kfa hat und der Körper nicht mehr an die Fettreserven dran möchte. Allerdings sind wohl Refeeds trotzdem nützlich um das hormonelle Milieu aufrecht zu erhalten. Ich weiß leider nicht mehr wo ich das gelesen habe, aber es würde für deine Vermutung sprechen.

[Das Schwäbische Grauen]

Ich habe auch mal gelesen, dass festgestellt worden ist, dass der Stoffwechsel selbst bei einem hohem Defizit nicht mehr als 15% langsamer wird und auch nur dann, wenn man bereits einen niedrigen Kfa hat und der Körper nicht mehr an die Fettreserven dran möchte. Allerdings sind wohl Refeeds trotzdem nützlich um das hormonelle Milieu aufrecht zu erhalten. Ich weiß leider nicht mehr wo ich das gelesen habe, aber es würde für deine Vermutung sprechen.

Da liegst du gar nicht so Falsch, um mal auf die Hormonelle Geschichte ein wenig einzugeehen , auch ich bin (bis jetzt) der Meinung das sich ein NATURAL Athlet bei der Makro Aufteilung in Sachen Fett min. 20% -22% halten sollte. um seine Testo-Hormanspiegel/achse usw, auf trapp zuhalten. Deshalb bin ich ja gespannt was mein Testosteron Wert macht bei meiner nächsten Blutabnahme!
Da mein Fett menge zwar um die 20% liegt aber sehr wenig als Menge vorliegt, also nurf um die 20g !

[Das Schwäbische Grauen]

Ich poste immer Bilder von der zweiten Mahlzeit, hier mal von der ersten!


November0708.jpg

[Das Schwäbische Grauen]

Heute gibt es Endivie salat!

Meine ****** Nachtschicht plagt mich diese Woche...


Trainings Frei 50-50 Endivie.JPG

[Das Schwäbische Grauen]

Heute gibt es Endivie salat!

Meine ****** Nachtschicht plagt mich diese Woche...


Trainings Frei 50-50 Endivie.JPG

Und so schaut das aus (2. Mahlzeit)
WoW.. schmeckt echt Lecker,, wird mein Favorit!


November0724.jpg

[Das Schwäbische Grauen]

Guten Morgen liebe Mitleser..
Eine Woche (insgesamt: 42 Tage) ist vergangen, und es geht immer noch runter! Und diesmal sind es 1,5kg. Also schaut es so aus das OHNE Supplemente (NACH DER WAAGE) mehr Verlust zu verzeichnen ist! Und laut Umfänge anhand des Oberarmumfanges auch mehr Muckis mehr verloren ging.
Wie versprochen und angekündigt werde ich ich jetzt die letzte Woche bis zum 06.12.2014 mein Supp. wieder nehmen. Aber aus Finanziellen Gründen (naja.. es ist bald Weihnachten und da sollten ein paar Geschenke gekauft werden ) nur die BCAA von Body –Attack, die werde ich aber mit einplanen und nicht nur dazu nehmen siehe die nächsten Pläne!



Am Donnerstag / 04.12.2014 habe ich ein Termin bei der Vampirlady, sprich Blutabnahme.

Hier die Maße

Tage
			SCHULTER	BRUST	TAILLE	PO	BEINE	WADEN	ARM ohne Sp.	ARM mit Sp.
0	19.10.2014	Insgesamt	155	143	115	114	72	47	45	49
kg:	142,5
3	22.10.2014		153	140	114	114	71	46,5	45	48,5
kg:	138,1	-4,4
6	25.10.2014		keine Messung gemacht
kg:	136,6	-5,9
14	02.11.2014		151	138	112	113	70	46	44	47
kg:	133,7	-8,8
21	09.11.2014		152	138	110	111	69,5	46	45	47
kg:	131,6	-10,9
28	16.11.2014		151	137	109	110	69	45,5	44,5	47
kg:	129,1	-13,4
35	23.11.2014		150	138	108,5	110	69	45	44	46,5
kg:	128,4	-14,1
42	30.11.2014		150	135	108	110	68	45	43	46
kg:	126,9	-15,6

So.. jetzt reden wir mal übers Training!
Na.. da läuft es wieder mies.. also dies Woche ging gar nichts, also letzte Woche dachte ich ok.. es wird besser, der Körper gewöhnt sich langsam dran, und nimmt die Power oder Reserven .. auch was weiß ich von wo! Aus den 850-1100kcal im Schnitt kann man ja nicht viel rausholen, ob es jetzt nur an den Supp. lag die fehlten oder es die Nachtschicht war die mich diese Woche plagte,, oder die kombi….weiß ich nicht!

Aber wie angekündigt werde ich euch die Eckdaten sprich die Kraftdaten im vergleich zum Anfang nächste Woche hier niederschreiben.

Am Montag fange ich mit Beine an.

Montag: BEINE / BAUCH
Dienstag: BRUST/ BIZEPS
Mittwoch: PAUSE
Donnerstag: SCHULTER (Front & Seitlich) / TRIZEPS
Freitag: RÜCKEN/ Hinter Schulter

[Das Schwäbische Grauen]

Hier mein Salatdressing zum Nachmachen!

Salatdressing a la DSG.jpg

[badboy_bike]

Hey DSG,

du hast ein bisschen arg wenig Eiweiß drin. Für mich die Erklärung warum du etwas im Training schwächelst! In einer Diät kann man da ruhig bis 3g hochgehen! Mit deinen jetzigen 160g bist du schon arg am unteren Limit.
Beim Salat haben wir einen ähnlichen Geschmack, allerdings tue ich noch viel mehr "Beiwerk" rein: Curcuma (Curry), Basilikum, Thymian, Rosmarin (auch alles an Gewürzen die ich in die Finger kriege - außer Salz (meine Frau bekreuzigt sich wenn ich mit 10 gewürzdöschen auftauche )) frische kleingeschnittene scharfe Paprika, und kaltgepresste Öle. Tomaten, Gurken, Paprika und Mozzarelle oder Schafskäse dürfen auch nicht fehlen. Probiere Mal ein paar Tropfen Kürbiskernöl - es haut dich geschmacklich um!! Und wenn nicht, hauen Zwiebeln und Knoblauch die anderen um...

Und falls du einen Trainingsbooster brauchst, probier Mal Turbos RNE - aber das kennst du ja sicherlich schon. Wenn das Zeug nur nicht so schweineteuer wäre...

[Pain and Gain]

Hey DSG,

du hast ein bisschen arg wenig Eiweiß drin. Für mich die Erklärung warum du etwas im Training schwächelst! In einer Diät kann man da ruhig bis 3g hochgehen! Mit deinen jetzigen 160g bist du schon arg am unteren Limit.

Woher soll er die kcal denn nehmen?