Soo schon lange nichts mehr von mir hoeren lassen, Schande ueber mich xD
also ehrlich...


die progressiven kraftcycles scheinen ja gut anzuschlagen, welches system machst du da nochmal beim BD?

Military Press
35kg 6
35kg 7
35kg 6

Hier komme ich gar nicht vom Fleck. Was koennte ich tun? Übung mal an eine andere Stelle setzen, auswechseln?
ich habe da auch immer massive probleme nach andren drückübungen. richtig voran kam ich nur bei dem 5/3/1-2er , da hatte FD einen extra tag als erste übung am OK-tag.

einfach weitermachen. versuch mal ne zeitlang KH-SD (paralleler griff). und teste in welchem bereich der bewegung du den delta am meisten spürst.
man muß dann eigentlich nicht immer volle ROM gehen, hauptsache du hast ein gutes muskelgefühl.
ne zeitlang den ersten satz auf kraft (6-8 wdh volle ROM).. die restlichen mehr im bereich 8-12 "BB-style"
generell würde ich bei ner stagnation immer mit den wdh-zahlen variieren, ramped sets.. mal hoch auf 12-15.. etc

waren die 130 beim KH fürs gefühl?