@kleberson: im Grunde nicht verrückt machen, genau. Leider ist es ja auch so wie EscO gesagt hat, dass man Fortschritte machen will. Dazu kommt der Adonis Komplex. Ein bisschen mehr überall würde ja nicht schlechter aussehen und dennoch ästhetisch sein.

@PhilippAlex: wenn ich kein KH Rudern mache dann wird dies durch LH Rudern ersetzt. Waden habe ich eine Zeit lang trainiert, aber ohne viel Erfolg und zudem macht es ein Cardio training unmöglich. Beinbeuger würde Sinn machen wieder mitaufzunehmen, aber dadurch wächst der Oberkörper auch nicht besser.

Habe ja Variation in den Übungen drin, nach einer Periode wechsel ich sie. Habe letztens wie bereits erwähnt auf alle 5 Tage jede MG gewechselt und dabei nur noch den jeweils letzten Satz einer Übung zum Muskelversagen gemacht, den Rest ca. 1-2 Wdh vor MV aufgehört. Dafür habe ich den Wdh Bereich auf ca. 10-12 hochgesetzt um die TUT zu verlängern.

Wie oft gehen hier denn die Berufstätigen ins Gym und wie hoch ist euer Volumen bzw. Intensität?
Ich denke, dass Fortschritt nur durch einen höheren Zeitaufwand zu erreichen ist.