Corinna Schonert "News"

[Tim812]

Heißt das, drei mal die Woche schwer heben, beugen und drücken?
Wie genau gestaltest du das von der intensität her?
Dein genaue Vorgehensweise würde mich sehr interessieren.

[Schnulle]

Heißt das, drei mal die Woche schwer heben, beugen und drücken?
Wie genau gestaltest du das von der intensität her?
Dein genaue Vorgehensweise würde mich sehr interessieren.

mein trainingsplan von gestern:

kniebeugen

1.satz (schnellkraft) - 6wdh (40kg)+6wdh (50kg)+6wdh (60kg)
2.satz (schnellkraft) - 6wdh (50kg)+6wdh (60kg)+6wdh (70kg)
3.satz (schnellkraft) - 6wdh (60kg)+6wdh (70kg)+6wdh (80kg)
4.+5.satz (normal) - 8wdh (80kg)

bankdrücken:

1.satz (schnellkraft) - 6wdh (25kg)+6wdh (30kg)+6wdh(35kg)
2.satz (schnellkraft) - 6wdh (30kg)+6wdh (35kg)+6wdh(40kg)
3.satz (schnellkraft) - 6wdh (30kg)+6wdh (35kg)+6wdh(50kg)
4.+5.satz (normal) - 8wdh (45kg)
6.+7.+8.+9.satz (normal) - 8wdh (55kg)

kreuzheben:

1.satz (normal) - 8wdh(90kg)
2.satz (nach jeder wdh ablegen und neu aufbauen) - 8wdh (97,5kg)


das training ist komplett neuland für mich. mir tut alles weh und ich esse ununterbrochen. wird schwer mein ausgangsgewicht zu halten. ich sollte aber unter 60kg bleiben um einen hauch von chance zu haben.

also.. es läuft