Drugster ( Training+ Ernährung)

[Drugster]

https://www.youtube.com/watch?v=HZD8k6GlwkI

Gestern die 200 Wdh. Challenge abgeschlossen, Zeit war 9:14 Minuten.
Leider zu spät gelesen.

Waren doch anstrengender als gedacht!
So dass mein eigenltiches Schultertraining darunter leiden musste.

Seitheben:
10KG x 10
12,5KG x 10
15KG x 10
17,5KG x 8
20KG x 7

Kabelzug Seitheben (Seil hinter Körper und leicht vorgebeugt)
12,5KG x 10
15KG x 10
17,5KG x 8
20KG x 6
22,5KG x 5

KH Nackenziehen:
30Kg x 15
42,5KG x 10
42,5KG x 10

LH Bizepscurls (Bizeps sehr schwach, mein 2. Bizepstraining)
22,5KG x 12
42,5KG x 7
42,5KG x 6

KH Curls (pro Arm)
15KG x 10
17,5Kg x 10
20Kg x 5
25Kg x 3

Diät nervt langsam, weniges Essen stresst langsam

[Das Schwäbische Grauen]

https://www.youtube.com/watch?v=HZD8k6GlwkI

Gestern die 200 Wdh. Challenge abgeschlossen, Zeit war 9:14 Minuten.
Leider zu spät gelesen.

Waren doch anstrengender als gedacht!
So dass mein eigenltiches Schultertraining darunter leiden musste.

Übertreibe es nicht.... mach mal 1-2 Tage Pause mit dem Oberkörper Training!