WKM-(Einsteiger)-Plan

[^chris]

Ne, wieso?

[doemi]

Ne, wieso?

Ich weiß nicht wieso aber ich bekomme bei Beincurls Knieschmerzen auch bei geringem Gewicht. Ansonsten lass ich die Übung einfach weg.

[^chris]

Welche variante verwendest du? Schon mal glut hame raise versucht?

[doemi]

Welche variante verwendest du? Schon mal glut hame raise versucht?

Beinbeuger liegend auf dem Bauch (Beine anziehen)

Wie mache ich Glut ham raises am besten? Trainiere in einem McFit, gibt es da eine Möglichkeit?

Grüße

[Slica1]

sollte man den Plan nicht nur 8-10 Wochen machen weil der Körper sich sonst zu sehr daran gewöhnt an die gleichen Übungen? oder wie ist das zu verstehen?

[Prepy]

Wenn du nach und nach die Gewichte steigerst wie soll sich dein Körper
daran gewöhnen ?

[PhilippAlex]

Bzw der Körper soll sich ja gerade daran gewöhnen.
Das nennt man Adaption oder spezifischer in unserem Fall: Muskelwachstum

[DerErfolgslose]

Was genau ist mit "geh nicht bis zum Muskelversagen" gemeint? Sagen wir ich nehme ein Gewicht mit dem ich genau 10 Wiederholungen schaffe. Sollte ich dann auch 10 Wiederholungen machen? Dann würde ich ja sozusagen bis an meine Grenzen gehen aber es wäre kein Muskelversagen.

Und bei TE2:
Ist das so gewollt das man Military Press vor den Klimmzügen macht? Das wäre ja dann bei TE2 Pull-Push-Pull

[PhilippAlex]

Genau

Ja, so soll es sein

[Tim812]

Mit nicht bis zum muskelversagen ist gemeint, dass man sich im Training sehr anstrengt, aber nicht eine weitere wh versuchen soll, von der man weiß, dass sie höchstwahrscheinlich nicht mehr klappt.
Trotzdem kann man das hin und wieder MAL ausprobieren. Und Versagen kann auch mal vorkommen. Aber gezielt in jedem training einsetzen würde ich es nicht.