Gewicht Montag: 73,2KG (+0KG Vorwoche) kcal Sonntag 2711kcal E: 148g C:402g F:47g

PULL-T1


- Aufwärmen

Latzug

1. Aufwärmsatz 15*30KG
2. Aufwärmsatz 8*70KG

1. Satz 8*78KG sehr gut
2. Satz 8*78KG gut
3. Satz 8*78KG sehr gut
4. Satz 8*78KG gut
5. Satz 8*78KG gut


KLimmzüge

1. Satz 10*
2. Satz 10*
3. Satz 10*


LH-Curls 7 tief, 7 hoch, 7ganz

1. Satz 7*7*7*22KG gut
2. Satz 7*7*7*22KG ok
3. Satz 7*7*7*20KGKG gut

Abartige Übung, meine ****** so nen Pump hatte ich noch nie


Shrugs

1. Satz 12*94KG gut
4. Satz 12*94KG gut
5. Satz 12*94KG gut

Fazit: So weit okay, aber leider brennen meine Hamstrings momentan wieder den ganzen Tag diese verfluchten Mistviecher ....