Training von vorgestern :

Kreuzheben :

10x50kg
7x80kg
2x110kg
2x140kg
2x140kg
2x140kg
5x110kg

Military Press :

10x20kg
7x50kg
7x50kg
6x50kg

Klimmzüge/Latzug :

2x KG
8x Latzug (schreibe hier keine Gewichte mehr auf, die Latzüge sind so unterschiedlich in meinem Gym oO)
1x KG
9x Latzug
10x Latzug

Iwie is mein Lat vom Kreuzheben immer so dermaßen platt dass ich meine federleichten 100kg da nicht hochgezogen bekomme.

Bizepscurls fürn Pump. Probiere ich mal etwas aus, vielleicht bringts ja was, oder auch nicht
Ab nächster TE dann Trizeps beim Kreuzheben und Bizeps beim Beinpressen.


Training von heute :

Beinpresse :

10x135kg
10x225kg
10x225kg
8x225kg geht langsam vorran! Beine wachsen endlich mal

Bankdrücken :

20x20kg
7x50kg
2x70kg
8x85kg
3x90kg
6x80kg

LH-Rudern :

10x20kg
8x50kg
10x70kg
10x70kg
8x70kg


Bin sehr zufrieden mit meiner Entwicklung und immernoch sehr erfreut darüber wie gut es funktioniert nur von 12-20 Uhr zu essen !

Gruß