Kommentare zu meinem Plan

[LiftBIG]

Da du noch relativ jung bist und voller Energie sprudelst würde ich es so ansetzen:

Mo: Brust,Trizepz-Bauch
Di: Rücken, Bizeps-Bauch
Mi: Beine,Unterarme-Bauch/Intensiv
Do: Schulter,Arme-Komlett
Fr: Pause
Sa: Pause
So: Beine, Bauch
Mo: Brust,Trizep-Bauch
usw.
Zwischendurch Variieren und die Pause je nach Alltagsrhythmus wechseln, versetzen und ansonsten viel Glück und Erfolg bei deiner Sache. Ernährung enthalte ich mich da streiten sich die Geister drum zumal es auf Stoff ohnehin alles anders aussieht und jeder Körper grundsätzlich verschieden reagiert / agiert.

dein name ist hier programm denn du verzapfts einem anfänger absoluten bullshit
er sollte sich mal lieber auf die basics konzentrieren

und 2500 kcal inkl training find ich wirklich wenig, will nicht wissen wie wenig du da vorher gegessen hast

[GYMfnatic]

dein name ist hier programm denn du verzapfts einem anfänger absoluten bullshit
er sollte sich mal lieber auf die basics konzentrieren

und 2500 kcal inkl training find ich wirklich wenig, will nicht wissen wie wenig du da vorher gegessen hast

ja ich weiß ich hab davor wenn überhaupt so geschätzte 1200-1500 Kalorien gegessen

okay dann werde ich auf jeden fall versuchen über die 2500 hinauszukommen

wie lange sollte man sich auf Basics konzentrieren ?