Flachbank KH:

21kg 10x
36kg 8x
40kg 5x
32kg 8x

Schrägbank KH:

28kg 8x
26kg 8x
24kg 8x

Kabelzug:

20kg 2x15
20kg 1x12

Schulterdrücken KH:

sitzend 18kg 11x
stehend 16kg 10x
stehend 15kg 8x

Seitheben:

5kg 25x
5kg 20x

French Press SZ:

18kg 1x15
18kg 1x12
18kg 1x8

Die 2 Wochen merke ich enorm. Halb so wild, einfach weiter.