Schrägbank LH:

30kg 8x
40kg 7x

70kg 2x8
70kg 5x; 60kg 3x; 40kg 6x

Flachbank KH:

30kg 1x8
30kg 1x9
30kg 1x6

Seitheben:

10kg 1x16
10kg 1x14
10kg 1x12

Dips:

2x15
1x12

Klimmzüge:

10x
9x
7x

Enges Kabelrudern:

55kg 2x12
45kg 1x12
45kg 1x10


Schönes Training heute. Jedoch merkte ich im Trapez noch das Kreuzheben vom Dienstag, hab deshalb auf Seitheben gewechselt.
Die Pausen wurden <1min gehalten.