Zitat Zitat von Corona68 Beitrag anzeigen
Workload ist entscheidend? Da habe ich wohl etwas nicht richtig verstanden?

Beispiel: Kreuzheben

Gruppe 1: 2-4 Wdh. (im Mittel 3 Wdh.)
5 Sätze mit 150 kg
--> 3 * 5 * 150 kg = 2250 kg Workload

Gruppe 2: 8-12 Wdh. (im Mittel 10 Wdh.)
3 Sätze, gleicher Workload von 2250 kg
--> 2250 kg : 3 : 10 = 75 kg Gewichtsbelastung

Und das soll die gleichen Resultate beim Muskelzuwachs bringen?
Sorry, das glaube ich nicht.

Der Typ, der in 5 Sätzen die 3 * 150 kg hebt, würde die 3 Sätze mit 10 * 75 kg doch maximal als Erwärmung registrieren.

Ich weiß auch nicht, wie man den gleichen Workload unter Beachtung der angegebenen prozentualen 1RM-Belastung (80-90% vs 60-70%) hinbekommen will. Mein Workload mit hohen Gewichten ist immer viel kleiner als mit niedrigeren Gewichten

Wo ist mein Denkfehler?
Zudem wüsste ich nicht, warum man dafür gut 4x so lange brauchen sollte..