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Baum-Darstellung

  1. 12.07.2015, 15:18 #11
    Stevey
    Stevey ist offline
    Eisenbeißer/in
    Registriert seit
    26.01.2015
    Beiträge
    855
    Bankdrücken+Klimmzüge:

    40kg 7x
    50kg 6x
    60kg 5x

    70kg 12x + 12 Klimmzüge
    70kg 12x + 11 Klimmzüge
    70kg 12x + 10 Klimmzüge alles im Supersatz

    Dips+Hantelrudern:

    15x+ 40kg 15x
    15x+ 40kg 12x
    15x+ 40kg 14x

    Rudern im Sitzen schulterbreit:

    70kg 15x
    75kg 2x15

    Seitheben:

    8kg 1x20
    8kg 1x16
    8kg 1x14
    5kg 1x20

    KH Curls:

    14kg 2x10
    10kg 1x9

    Kickbacks:

    8kg 2x12

    Deloadwoche heute begonnen, ordentlich geschwitzt da ich die Satzpausen im 60-80 Sekundenbereich gehalten habe.
    Geändert von Stevey (12.07.2015 um 15:20 Uhr)
    An der Brust erkennt man die Gemetik, am Rücken die Technik und an den Beinen die Einstellung eines Athleten
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