23.09.2015

Trainingseinheit 1:

Kniebeugen

1. 72kg 12x +0kg
2. 72kg 10x +0kg
3. 72kg 10x +0kg

Erhöhe auf 74kg

Bankdrücken

2. 52kg 12x +2kg
3. 52kg 7x +2kg
4. 52kg 9x +2kg

Bleibe gleich

LH-Rudern vorg. im UG

1. 36kg 12x +2kg
2. 36kg 10x +2kg
3. 36kg 9x +2kg

erhöhe auf 38kg

Dips

9/6/3 +0/1/0