12 Tage Diät sind vorbei, Form hat sich deutlich verbessert. Gewicht ist auf 59 kg hoch.
Wie gewohnt mache ich wieder meinen 10-Tages Ernährungs- + Trainingsplan
1. Tag: EW-Fett-Tag: Volumentraining
2. Tag: EW-Fett-Tag: Volumentraining
3. Tag: EW-Fett-Tag: HIT-Training
4. Tag: EW-Fett-Tag: HIT-Training (nach dem Training, letzte Mahlzeit, mit Kartoffeln)
5. Tag: EW-KH-Tag: Pause
6. Tag: EW-KH-Tag: Intensivtraining
7. Tag: EW-KH-Tag: Intensivtraining
8. Tag: Ausgewogene Ernährung: Pause
9. Tag: Ausgewogene Ernährung: Pause (Abends keine KH mehr)
10. Tag: Fasten: Pause
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