Zitat Zitat von PhilippAlex Beitrag anzeigen
Das ist nicht richtig. Bei 8-12 Wdh ist der Reiz höher, s.o. Bitte erneut Gewicht nicht mit Reiz verwechseln! 5*100 = 500, 10*80 = 800, bei höher TUT und immernoch hoher mechanischer Belastung.
Was du vergessen hast: 5*100=500*5 Sätze=2500
10*80=800*3 Sätze=2400

Mit höherem Reiz meinte ich auch eigentlich, dass der Muskel durch das höhere Gewicht "härter arbeiten" muss und mehr Muskelfasern innerviert werden.

Zitat Zitat von Orothred Beitrag anzeigen
Warum sagen wir dem TE nicht einfach, er soll 5x5 machen? Das will er doch hören. Dann wird er selbst merken, dass es nicht das bringt, was er will und dann kommt er wieder her und macht nen Thread auf und fragt, warum er während der Diät seine Muskeln nicht halten konnte, dann können wir uns wieder damit beschäftigen.

Also, lieber TE, mach 5x5, das is schon genau richtig so
Ich melde mich dann bei dir, nachdem ich meine Diät erfolgreich abgeschlossen habe :*