TE 4 vom 17.06.16


Beginn 16 Uhr

Brust Bizeps
Fahrrad 3 Minuten


Brust
Woup
LSx12, 50x10, 60x8, 70x6, 80x4, 90x2, 95x1
1. LH Flachbank
62,5 x 8, 8, 8, 8

2. Dips
93 Kg x 10, 10, 8+1+1+1+1

3. SBKH Power Flys
15 x 13, 13


4. Liegestütz
5x5 als Cluster



Bizeps
20x10, 25x8
1.LH curls
30 x 6, 6, 5+1+1+1

2. SZ OG, weit
15 x 15, 15

3. SZ UG eng
15 x 24

Bauch

2x 15 WH, Crunches auf dem Stuhl

Dauer 60 Minuten