Nach dem training unbedingt laufen???

[Mr. Schmal]

Wer nach dem Training noch Cardio machen kann, hat falsch trainiert.

Wer nach dem Krafttraining so ausser Atem ist, dass er keine Cardioeinheit hinkriegt, macht etwas falsch.

Cardio hat nichts mit Kraft, sondern mit Ausdauer zu tun. Volumentraining mit unzähligen Wiederholungen bis zur Erschöpfung kann die Ursache dafür sein, dass man danach nichtst mehr gebacken kriegt und ist für mich kein Krafttraining. Nach dem Armtraining, kann ich zwar meine Arme nicht mehr belasten, kann aber noch eine halbe Stunde laufen. Nach schwerem Beintraining kann ich noch eine halbe Stunde am Rudergerät oder Crosser trainieren.
Ausnahmen, wo ich kein Cardio danach mehr mache ist zweimal im Monat Kraftausdauer, da trainiere ich bis zu 90 Minuten und brauche danach kein Cardio mehr.

[Derek_Mayer]

Wer nach dem Krafttraining so ausser Atem ist, dass er keine Cardioeinheit hinkriegt, macht etwas falsch.

Cardio hat nichts mit Kraft, sondern mit Ausdauer zu tun. Volumentraining mit unzähligen Wiederholungen bis zur Erschöpfung kann die Ursache dafür sein, dass man danach nichtst mehr gebacken kriegt und ist für mich kein Krafttraining. Nach dem Armtraining, kann ich zwar meine Arme nicht mehr belasten, kann aber noch eine halbe Stunde laufen. Nach schwerem Beintraining kann ich noch eine halbe Stunde am Rudergerät oder Crosser trainieren.
Ausnahmen, wo ich kein Cardio danach mehr mache ist zweimal im Monat Kraftausdauer, da trainiere ich bis zu 90 Minuten und brauche danach kein Cardio mehr.

Da kann ich dir nicht zustimmen. Ich mache ein GK-Training, bei dem entweder KH oder KB auf dem Plan steht. Danach bin ich immer froh, wenn ich mich bis ins Auto geschleppt habe.
Und mein Training dauert nur 40-45 Minuten, also nichts mit Volumen.

[lifty76]

Ich mache auch GK-Training, mind 1,5-2 h, teilweise 4-6x/Woche und könnte danach trotzdem noch laufen.
Is ja auch egal, möglich ist es auf jeden Fall.
Zur Fettverbrennung bringt es meiner Meinung nicht wirklich was nach dem Krafttraining Cardio zu machen, die Grundlagenausdauer kann man schon ein bissel aufpolieren. Meines Erachtens liegt hier aber eher der Vorteil in einer gewissen Zeitersparnis als in sinnvollem Training.

[Paddy86]

Ich mache nach meiner Aufwärmphase leichtes Krafttraining. Jetzt nicht extrem auf Pumpen ausgelegt. Eher viele Wiederholung mit mittelmäßigem Gewicht. Das dauert dann etwa 40 Minuten.

Nach kurzem Dehnen (5-10 Minuten) mach ich 40 Minuten Lauftraining!

Das Krafttraining mach ich, um den Kohlenhydratgehalt im Körper weitestgehend abzubauen, damit beim Lauftraining eher die Fettreserven verbrannt werden.

Ich soll zwar immer ein Puls zwischen 153 und 162 haben... ich hab jedoch einen höheren. Liegt meist zwischen 160-180

[Derek_Mayer]

Das Krafttraining mach ich, um den Kohlenhydratgehalt im Körper weitestgehend abzubauen, damit beim Lauftraining eher die Fettreserven verbrannt werden.

Ich soll zwar immer ein Puls zwischen 153 und 162 haben... ich hab jedoch einen höheren. Liegt meist zwischen 160-180

Du kannst zig Stunden am Tag laufen und deine Fettreserven sind immer noch die gleichen...
Unglaublich, wie hartnäckig sich das Märchen vom optimalen Fettverbrennungspuls zur Körperfettreduktion hält...

[Mr. Schmal]

Du kannst zig Stunden am Tag laufen und deine Fettreserven sind immer noch die gleichen...
Unglaublich, wie hartnäckig sich das Märchen vom optimalen Fettverbrennungspuls zur Körperfettreduktion hält...

Ist auch eine Frage der Ernährung. Du kannst ja mal versuchen eine Defi mit und ohne Cardio...