Schnappschüsse / Selbstauslöser / Sonstiges

[N3ckBr34k4]

Und ich mach im moment grad eine "mit mir unzufriedinheits Phase durch" muss man nicht verstehn.

Naja...ich kann das schon verstehen. Zwischen den beiden Bildern liegt ein Jahr und eine nur kaum sichtbare körperliche Veränderung. Mag vllt auch daran liegen, dass du beim ersten Bild nicht anspannst und beim zweiten schon.

Also wenn du gesagt hättest, die beiden Bilder sind am selben Tag entstanden hätte ich es dir abgekauft. Du solltest vllt deinen Ernährungsplan überdenken.

[Isos]

Das es so schlecht um mich steht, hätt jetzt echt nicht gedacht.

[newcomerstar]

hier mal eine gegenüberstelung von einem bild das letzten jahres ende August enstand. Also ca. vor einem Jahr, ich weiß nicht aber ich find da hatt sich schon etwas getan. Ich kann mich ja auch täuschen, ich kann selber nicht genau sagen ob die veränderungen für ein jahr großartig sind oder nicht. Seh mich selber ja jeden tag im Spiegel . Und ich mach im moment grad eine "mit mir unzufriedinheits Phase durch" muss man nicht verstehn.

Wünsch auch allen noch ne gute Nacht.

oh
da ist echt einiges im argen
ich würd nochmal alles überdenken
aber immer schön dran bleiben

[Isos]

Ich hab kein Peil was ich ändern soll. Ich trainire zuhause.
Sprich mir hatt nie jemand gezeigt wie was funktoniert und auf was ich achten muss
ohh man alles umsonst ist das schrecklich, voll zum abk..........

Sorry ich fall grad aus allen Wolken.

[Nino666]

Sorry blick ich grad nicht

Ich hab gedacht ich lass ein paar kilos purzeln und mal schaun was sich darunter verbirgt

Was meint ihr soll ich abnehmen, oder lieber es so belassen und einfach nur weiter trainiren?


Wäre echt dankbar für einen Ratschlag

kilos sind gut, wenn die grossenteils muskeln sind und nicht fett.

[Carlos Escobar]

Ich hab kein Peil was ich ändern soll. Ich trainire zuhause.
Sprich mir hatt nie jemand gezeigt wie was funktoniert und auf was ich achten muss
ohh man alles umsonst ist das schrecklich, voll zum abk..........

Sorry ich fall grad aus allen Wolken.

wie ernährst dich denn, bzw wie trainierst?

[Isos]

Ich glaub wen ich das liest dann könnt ihr grad abk......

Naja ernähren tu ich mich wie jeder andere Mensch auch, sprich normal. Bis auf die zusätzlichen eiweiß shakes.

Trainings plan sieht so aus.

3 Split ohne beine weil ich kein bock drauf hab oder hatte

Tag 1.

Fliegende 3 mal 10 whd mit je 27 kg
Bankdrücken 3 mal 10 whd mit je 60 Kg wöchetlicher wechsel mit Buttefly
3 mal 10 wdh mit je 90 kg.
Latziehen zum rücken mit je 58 kg auch im wöchentlichen wechsel mit Latziehen zur brust mit 48 kg.
Und immer dabei sind noch klimzüge 2 mal 10 whd

Tag 2.

Kurzhantle curls 5 mal 10 wdh mit je 27 kg zum aufwärmen
Langhantel curls 3 mal 10 whd mit je 40 kg wöchentlich im wechsel mit konzentrations curls 3 mal 5 wdh mit je 30 kg
Dips 5 mal 20 wdh
Trizepsdrücken am Kabel 3 mal 10 wdh mir je 28 kg


Die zwei Tage immer im wechsel so das es ein 3 split gibt

Bitte nicht hauen aber ich hab mir das alles selber aus den fingern gesaugt

Ich bin für jede hilfe wierklich jede hilfe sehr dankbar

[Nino666]

wow!! )))

[Sparrow7]

Wow, das ist wirklich der ultimative Discopumper-Plan.

Und dein Name ist Programm.

Am besten noch mehr Sätze Curls, weil Bizeps ist der wichtigste Muskel, denn: No Curls, No Girls! Und das ist zu wenig Brust! Mehr Butterfly und Bankdrücken!

[Carlos Escobar]

sorry, aber so einen ähnlichen mist hab ich vor jahren auch mal gemacht, dann nach einem halben jahr wieder aufgehört, weil es, wie man bei dir gut sehn kann, gar nichts gebracht hat...

lies dir mal die "wichtig-threads" in den entsprechenden unterforen durch. danach sollte dir ein licht aufgegangen sein.

mann mann mann...

edit: fliegende mit 27kg bei BD mit 60kg...
alles klar...