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BB-Leicht-Schwergewicht
Zitat von simme
Da spielen ja auch viele verschiedene Faktoren eine Rolle.
Angefangen von Ernährung und UV-B Exposition, über Ethnizität bishin zu Körperfettanteil
Wer unsupplementiert nen Wert von 16 hat, der wird mit 10.000 iU natürlich nicht über 80 kommen.
Aber blind 10.000 zu nehmen ohne seinen Spiegel zu kennen find ich nicht gut, auch wenn man damit nicht in den toxischen bereich kommt
Ist,dass immernoch so,dass man "moderat"hochdosiert mit 5000iu kein k2 zusätzlich brauch, und erst ab 10000iu?
In meinen multivitamin/Mineral ist das normale K Vitamin mit 100% RDA dosiert.
Glaub daraus ist ja k2 bildbar.
Geändert von EISENVETERAN (13.11.2016 um 17:42 Uhr)
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Forum Spezialist/in
Zitat von EISENVETERAN
Ist,dass immernoch so,dass man "moderat"hochdosiert mit 5000iu kein k2 zusätzlich brauch, und erst ab 10000iu?
In meinen multivitamin/Mineral ist das normale K Vitamin mit 100% RDA dosiert.
Glaub daraus ist ja k2 bildbar.
Vitamin K kann auch über die Darmflora produziert und dann aufgenommen werden.
Da man Vitamin K aber nicht überdosieren kann (zumindest ist nichts bekannt) und nichts kostet, würde ich es dazu nehmen.
Wer A sagt, muss auch B sagen.
Wenn dein Multi es schon enthält, brauchst du es mMn nicht zusätzlich.
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BB-Leicht-Schwergewicht
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BBszene Kenner
Zitat von simme
Vitamin K kann auch über die Darmflora produziert und dann aufgenommen werden.
Da man Vitamin K aber nicht überdosieren kann (zumindest ist nichts bekannt) und nichts kostet, würde ich es dazu nehmen.
Wer A sagt, muss auch B sagen.
Wenn dein Multi es schon enthält, brauchst du es mMn nicht zusätzlich.
Bestimmt schön zwölf mal beantwortet, aber ka wo.....wie viel K2 empfiehlst du?
"Das Problem mit Zitaten aus dem Internet ist, dass man nie weiß, ob sie echt sind." - Abraham Lincoln
Mein Log: http://www.bbszene.de/bodybuilding-forum/showthread.php5?t=152410
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Es gibt extra einen Fred zu Vitamin D. Schau doch da mal rein.
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Zitat von simme
HIIT verbrannt pro Minute zwar mehr Kalorien, ist aber meist kürzer gehalten.
Und wenn es darum geht die Fettverbrennung anzukurbeln (unabhängig des Kalornenverbrauchs), dann ist eine mittlere Intensität besser geeigne
Zitat von simme
Ja.
Ich bevorzuge zügiges gehen
Danke für die Aufklärung!
Ist es auch sinnvoll das zu variieren? Oder lieber jedesmal leichtes Joggen (bzw zügiges gehen, was ja des selbe ist denke ich).
z.B.:
Mo - Training
Di - 40 min leichtes joggen
Mi - Training
Do - 40 min Rad fahren
Fr - Training
Sa - Frei
So - 40 min Crosstrainer
Außerdem mache ich zZ noch DeFrancos Agile 8 und Simple 6 Programme (Dehnen u. Mobility), ist das sinnvoller vor oder nach dem cardio?
Schaut mal in meinem Log vorbei:
http://www.bbszene.de/bodybuilding-forum/showthread.php5?t=164046
"Wenn du das Eisen hebst und senkst;
Immerwährend, konsequent.
Bist du Schmerz und Leid erhaben;
wird dir Masse widerfahren."
- Kirche des Bizeps
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Forum Spezialist/in
Man kann Varríieren, aber Joggen würde ICH nicht.
Geht zu sehr auf die Gelenke
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Zitat von simme
Man kann Varríieren, aber Joggen würde ICH nicht.
Geht zu sehr auf die Gelenke
Alles klar danke.
Jemand noch nen Tipp wann das Dehnen und Mobility Training am besten aufgehoben ist?
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An Trainingsfreien tagen...machs dir nicht all so schwer.
Never
Give
Up
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