Schnappschüsse / Selbstauslöser / Sonstiges

[Georgy]

weiß ich nicht. front evtl 140 3-5 mal ATG. normale beuge: kein kommentar (siehe diskussion)


mein training hat mit bodybuilding quasi nichts zu tun.

vom krafttraining, bzw. der übungsauswahl geht es eher in diese richtung:

http://www.youtube.com/user/joedefranco

mein training besteht fast ausschließlich aus squat-varianten bzw. boxsquats, deadlift-varianten, bankdrück-varianten, rudern, klimmzüge, dips, power cleans, hang cleans, überkopfdrücken, glute ham raises, shoulder plate rotations, liegestüz, wadenheben und manchmal bauch etc ...

mache meistens supersätze. z.b. starte ich eine TE mit squats im supersatz mit glute ham raises für 3-5 sätze. squats mit 4-6 reps und glute ham raises ca 10. danach benchpress im supersatz mit lh rudern etc. am schluss dann evtl noch dips und klimmzüge und evtl wadenheben bauch ... habe das ganze irgendwo schon mal erklärt.

derzeit geschätzte(!!) kraftwerte, da ich nie ans maximum gehe:

bank: ca 170kg
kreuzheben: ca 230kg
power cleans: ca 120kg


Erstmal sau starke form und gute Power obendrein Siap, aber kenn wir ja nicht anders von dir .

Nur was ich jetzt komisch finde, ist dass du sagst dass es mit Bodybuidling nichts zu tun hat.
Ich meine das dir fitniss und kraft wichtiger ist versteh ich vollkommen. Aber so wie du jetzt aussiehst willst du ja schon aussehen. Du hälst das ja nur so locker weil du so ein hohes niveau erklummen hast.

Und Deadlift, Beugen, heben, rudern, dippen, drücken etc. Hm hört sich jetzt nicht gerade nicht nach BB an. Selbst K3K hat ja nicht nichts mit BB zu tun.

Ich mache auch nur 6 Grundübungen, halt wkm. Mir ist natürlich meine kraft extrem wichtig, aber so aussehen wie jetzt will ich schon.
Trotzdem mache ich keine armisos auch wenn das vllt was bringen würde.
Das ist aber immernoch in erster linie BB.

140 Frontbeugen sind schon echt gut. Kp was das mit en normalen beugen soll. Sags doch einfach.




würde gerne noch 3-4kg runter. jedoch wäre das wandern zur zeit nicht drin. jedoch glaube ich dir auf's wort. waden sind ein eigenartiger muskel. manchmal braucht es absolut andere reize um wachstum auszulösen ...

jedoch bin ich schon lange weg von dem trip, meine umfänge in unermässliche steigern zu wollen. ich will einzig und allein immer nur ein bisschen trockener werden und athletisch bleiben. ein bisschen mehr waden wäre definitiv ganz schön, jedoch habe ich mich mittlerweile mit den dinger abgefunden

Erstmal sau starke form und gute Power obendrein Siap, aber kenn wir ja nicht anders von dir .

Nur was ich jetzt komisch finde, ist dass du sagst dass es mit Bodybuidling nichts zu tun hat.
Ich meine das dir fitniss und kraft wichtiger ist versteh ich vollkommen. Aber so wie du jetzt aussiehst willst du ja schon aussehen. Du hälst das ja nur so locker weil du so ein hohes niveau erklummen hast.

Und Deadlift, Beugen, heben, rudern, dippen, drücken etc. Hm hört sich jetzt nicht gerade nicht nach BB an. Selbst K3K hat ja nicht nichts mit BB zu tun.

Ich mache auch nur 6 Grundübungen, halt wkm. Mir ist natürlich meine kraft extrem wichtig, aber so aussehen wie jetzt will ich schon.
Trotzdem mache ich keine armisos auch wenn das vllt was bringen würde.
Das ist aber immernoch in erster linie BB.

140 Frontbeugen sind schon echt gut. Kp was das mit en normalen beugen soll. Sags doch einfach.
Waden kenn ich nur zu gut.
Es ist einfach so, dass man sie einfach jedes training rann nehmen muss, und mit 50iger 60iger wdh genauso quälen muss wie mit 6er und 10er. Und wenn sie dann 0.5cm in einem jahr gewachsen sind. Muss man stolz drauf sein.
Allet andere is genetik.

Ich meine du kannst es nennen wie du magst, aber ich check nicht was daran nicht BB ist. Außer dass du mit dir zufrieden bist und nicht auf mehr masse aus bist.

Gute Bräune übrigens

Das video find ich richtig gut. Problem ist angenommen ich wollte so trainieren. Ich wüsste nicht mal wo. Echt schade hier in deutschland. Oder ich kenn mich hier nicht gut genug aus.


Viel erfolg weiterhin.

[SiAp]

An dir sollten sich mal alle "5er-Split-Maschinen-Iso-Curl-Weicheier" ein Beispiel nehmen Siap. Da sieht man mal, was Grundübungen alles "anrichten" können.

grundübungen waren für mich schon immer die basis. vor ca 5 jahren habe ich auch noch regelmäßig isos trainiert, allerdings lag damals auch der fokus schon immer auf den GÜ.

hatte auch schon die ein oder andere verletzung, deswegen habe ich auch nicht mehr die "alles oder nichts"-einstellung von früher, und höre auf meinen körper, anstatt einfach woche für woche auf eine neue PR zu trainieren, aber ich finde für einen ausgewogenen körper benötigt es körperbildende übungen (GÜ) und nicht körperteilbildende übungen (isos) ... ich will sportlich und athletisch aussehen, und nicht nur "aufgepumpt" und unsportlich ...

[Sokra]

Lol siap... Diät? Mal ernsthaft, spinnst du? Das is schon fast zu trocken... sieht absolut geil aus, würde sagen so 3-4kg mehr würden dir noch besser stehen. 80kg würden dann eher "dünn" (RELATIV) aussehen. Bitte NICHT runterdiäten, wäre echt zu schade.

[The Wicker Man]

grundübungen waren für mich schon immer die basis. vor ca 5 jahren habe ich auch noch regelmäßig isos trainiert, allerdings lag damals auch der fokus schon immer auf den GÜ.

hatte auch schon die ein oder andere verletzung, deswegen habe ich auch nicht mehr die "alles oder nichts"-einstellung von früher, und höre auf meinen körper, anstatt einfach woche für woche auf eine neue PR zu trainieren, aber ich finde für einen ausgewogenen körper benötigt es körperbildende übungen (GÜ) und nicht körperteilbildende übungen (isos) ... ich will sportlich und athletisch aussehen, und nicht nur "aufgepumpt" und unsportlich ...

Genau so sieht´s aus.

[YoungMacG]

heute nachm training

[SiAp]

natürlich ist es gewissermaßen schon bodybuilding.

allerdings waren meine obersten maxime, als ich noch "bodybuilding" betrieben habe, primär größtmögliches muskelwachstum und später dann kfa reduzierung und muskelerhalt. ausdauer und ähnliches waren absolut unwichtig und nicht mal mehr nebensächlich ...

mir gefällt ja immernoch gewissermaßen eine bb-optik, allerdings will ich weder dickere arme noch beine bekommen, sondern nur noch schleichend meine form verbessern und die muskelqualität/dichte erhöhen. zusätzlich kann ich ohne größere probleme einen coopertest laufen und schnell sein will ich auch noch. boxen/kampfsport darf auch nicht zu kurz kommen etc. ...

ich liebe sport aller art und deswegen bildet krafttraining für mich die basis, jedoch betreibe ich noch andere dinge nebenher, auf die ich lust habe.

das zu vertiefen wäre jetzt eine grundsatzdiskussion über bb. und abgesehen jeglicher definition, fängt bb schon verdammt früh an ... jedoch kann ich mich und will ich mich nicht mehr mit einer sache so limitieren, wie ich es früher mal gemacht habe ...

[Georgy]

natürlich ist es gewissermaßen schon bodybuilding.

allerdings waren meine obersten maxime, als ich noch "bodybuilding" betrieben habe, primär größtmögliches muskelwachstum und später dann kfa reduzierung und muskelerhalt. ausdauer und ähnliches waren absolut unwichtig und nicht mal mehr nebensächlich ...

mir gefällt ja immernoch gewissermaßen eine bb-optik, allerdings will ich weder dickere arme noch beine bekommen, sondern nur noch schleichend meine form verbessern und die muskelqualität/dichte erhöhen. zusätzlich kann ich ohne größere probleme einen coopertest laufen und schnell sein will ich auch noch. boxen/kampfsport darf auch nicht zu kurz kommen etc. ...

ich liebe sport aller art und deswegen bildet krafttraining für mich die basis, jedoch betreibe ich noch andere dinge nebenher, auf die ich lust habe.

das zu vertiefen wäre jetzt eine grundsatzdiskussion über bb. und abgesehen jeglicher definition, fängt bb schon verdammt früh an ... jedoch kann ich mich und will ich mich nicht mehr mit einer sache so limitieren, wie ich es früher mal gemacht habe ...

Klar hast schon recht.
Nur ist schon so, dass du auf dem jetztigen niveau immer noch erheblich besser trainierst als wohl 95% aller anderen hier.
Kommt aber auch sicherlich daher, dass du mal so extrem trainiert hast.
Ist doch so, das erste mal die 150 heben ist ne riesen sache. Wenn man aber 200 heben kann, sind die mehr oder weniger für immer drin. Die 150 gehen dann "locker" von der hand.

Wenn ich da bin wo du bist mach ichs dann genauso
Ne im ernst, war auch immer mein grundgedanke: Hochtrainieren, richtig was aufbauen, und dann auf einem leicht niedrigeren Nivau gemütlich und sportlich weiter machen.
Der Weg dahin ist nur sone sache für sich.

Was du aufjedenfall hast, und das ist genau das was ich will, einen athetischen körper.
Muskulös und trotzdem sportlich aussehen.
Bin mir nicht ganz sicher aber ich glaube das liegt immernoch zu großen teilen an der genetik. ( KFA ist klar)
Ich hoffe mal dass den rest die ausübung von gründübungen dazubeitragen

Aufjedenfall Vorbildfunktion. Soweit ich weiß ja auch alles natural.

[SiAp]

thx! ja, aber ich würde mir nicht anmaßen zu sagen, dass ich besser als 95% hier trainiere. schließlich habe ich die wenigsten hier beim training gesehen. ich weiß allerdings von mir, dass ich mich im training in eine stimmung begeben kann, wo ich komplett gas gebe und einfach nur noch funkioniere. selbst die bei uns im gym, diejenigen die nach was aussehen, trainieren meistens lasch und nicht an die grenze ....

hab ich schon tausende mal erwähnt, aber wenn man einmal richtig trainieren hat, behält man soviel für sein leben. ich war ja mal für ein halbes jahr im ausland studieren und hab dort insgesamt nur drei oder viermal trainiert, also alle 1,5 - 2 monate einmal. ich habe kaum kraft verloren, jedoch war ich auch nicht auf der faulen haut gelegen. also ein bisschen sport sollte es schon sein ...

[Hiroshige]

Ich seh das auch so, wenn man ein bestimmtes Level erreicht hat ist es einfacher sich mal "umzusehen".
Aber die meisten haben doch eine Figur die nicht annähernd so aussieht und da muss einfach auf mehr Muskeln und weniger Fett hingearbeitet werden.
Sich dann von einer guten Ausgangsbasis auch in anderen Gebieten zu verbessen ist leicher, als am Anfang alles auf einmal zu wollen.

[Ewiger Verlierer]

heute nachm training

was für training?