Der Ich-hab-ne-blöde-Frage-aber-will-keinen-eigenen-Fred-aufmachen-Fred

[Batista123]

Hi,
ich will mir jetzt aus dem Hantelshop das Power-Rack PR-178-PL
holen ( http://www.hantelshop.de/product_inf...9751b84095d0bf ).
In erster Linie sind die Geräte ja für Kniebeugen geeignte. Für mich steht jedoch im Vordergrund, dass ich das Bank- Und Schrägbankdrücken für die Schulter so risikoarm wie möglich machen möchte, sodass ich mir beim Lh ablegen die mehr die Schulter auskugel.
Denkt ihr das Teil wäre empfehlenswert fürs Schrägbankdrcken?
Immerhin kann ich nicht mehr übers Ziel hinausschiessen,wenn ich das Gewicht ablege. Und ne Sicherheitsstange ist auch alles andere als schlecht!

damit auch du eine antwort bekommst.

also ein rack ist sicherlich sehr sinnvoll. natürlich kannst du es auch zum bankdrücken verwenden!

aber nimm lieber das hier, hält mehr aus

http://www.simpleproducts.de/product...zugstange.html

kannst es immer noch zum beugen verwenden..

[donut237]

Mir ist heute beim Training aufgefallen, dass ich links schwächer bin als rechts.
Da ich aber in meinem Plan Dips und LH-SBD habe, ist meine Frage folgende:
Einfach Gewicht nicht steigern bis eine Balance herrscht?

[Peter Checkowsky]

Mir ist heute beim Training aufgefallen, dass ich links schwächer bin als rechts.
Da ich aber in meinem Plan Dips und LH-SBD habe, ist meine Frage folgende:
Einfach Gewicht nicht steigern bis eine Balance herrscht?

Wie ist dir das denn aufgefallen, doch nicht bei Dips und LH-SBD, oder?

Einfach beide Seiten gleich trainieren, dann wirst du keine Probleme haben.

[donut237]

doch grad bei den übungen

bei Dips konnt ich rechts durchdrücken und links ging einfach nix.
Beim SBD genau so, das fühlt sich einfach nur total dumm an...

[WhiteShadow]

Hab auch mal ne kurze Frage

Und zwar, nur ein Beispiel, beim Bankdrücken. Die Arme ganz ausstrecken also in die Ausgangsposition oder die Arme nicht ganz durchstrecken?

Dankeschön

[Currywurst-Warrior]

damit auch du eine antwort bekommst.

also ein rack ist sicherlich sehr sinnvoll. natürlich kannst du es auch zum bankdrücken verwenden!

aber nimm lieber das hier, hält mehr aus

http://www.simpleproducts.de/product...zugstange.html

kannst es immer noch zum beugen verwenden..

Danke für den Tip 300 kg werde ich wohl nie für irgendeine Übung benötigen,aber je stabiler die Konstruktion, desto besser!
Und preislich gesehen sind beide in etwa gleich.
Super Tip, danke

[Currywurst-Warrior]

Hab auch mal ne kurze Frage

Und zwar, nur ein Beispiel, beim Bankdrücken. Die Arme ganz ausstrecken also in die Ausgangsposition oder die Arme nicht ganz durchstrecken?

Dankeschön

Ausstrecken würde ich immer. Die letzten 3 Wh gehe ich allerdings nicht mehr bis zur Brust runter, denn lieber 3 halbe Wh als 0,weil man das Gewicht nicht mehr hochbekommt.
Das machste natürlich erst,wenn du an dem Punkt bist, wo du keine weitere komplette Wh mehr schaffst.

[Peter Checkowsky]

Hab auch mal ne kurze Frage

Und zwar, nur ein Beispiel, beim Bankdrücken. Die Arme ganz ausstrecken also in die Ausgangsposition oder die Arme nicht ganz durchstrecken?

Dankeschön

Nein, die Arme nicht komplett durchstrecken.
Und schon gar nicht, wenn man die Übung schnell und mit Schwung ausführt.
Da hab ich wirklich schon abenteuerliche Ausführungen im Studio gesehen...aua aua...

[Batista123]

Danke für den Tip 300 kg werde ich wohl nie für irgendeine Übung benötigen,aber je stabiler die Konstruktion, desto besser!
Und preislich gesehen sind beide in etwa gleich.
Super Tip, danke

jop, das rack empfehle ich den meisten. ist hier im forum sehr populär, auch wegen preis-leistung

viel spaß damit!!

[Apfelkuchen]

Hey, könnte vielleicht jmd kurz über meinen Trainingsplan gucken und mir sagen ob die Aufteilung so in Ordnung ist,
bzw. ob die Auswahl der Übungen okay ist.
Konstruktive Kritik erwünscht.

Alles 3*8

TE I

Bankdrücken
Fliegende
French Press
Schräg BD
Kniebeugen
Beinpresse



TE II

Klimmzüge
Rudern
Kreuzheben
Shruggs
Military Press
Seitheben



Vielen Dank im Voraus