Der Ich-hab-ne-blöde-Frage-aber-will-keinen-eigenen-Fred-aufmachen-Fred

[Stevey]

Wann haben deine Schultern mal Ruhe?
Du musst es einfach versuchen und es für dich herausfinden, nach 2 Jahren ernstem Training könnte man eigentlich schon in der Lage sein seinen Körper und seine Regenerationsfähigkeiten zu kennen.

Probier es einfach aus und erfahre selbst, ob er etwas taugt oder nicht.

Es gibt dafür keine Patentlösung da jeder eine unterschiedliche Belastungstoleranz hat

[SebastianM]

Ja das ist wohl wahr, muss ich mal gucken wie mein Körper darauf reagiert. Wenn es mir zu viel wird kann ich ja immernoch auf einener 4er Split wechseln.

[*Tiger91*]

4er und 5er finde ich beides arg hoch gesplittet für 2 Jahre Training. Was sind denn deine Trainingsgewichte?

[Stevey]

Und vorallem wie sauber bewegst du diese Gewichte?

[SebastianM]

Kommt natürlich darauf an was und wv Wiederholungen. 1RM habe ich noch nie gemacht.
Trainieren tue ich schon länger aber halt nocht nicht so ernst wie jetzt. Damals war mir noch meine Ernährung relativ egal jetzt achte ich da relativ stark drauf.
Was würdest du denn empfehlen? Hatte zuvor 2er OK/UK (4x die Woche) aber wollte mal 5x die Woche probieren. Ziel ist halt einfach Masse aufbauen.

[*Tiger91*]

Und vorallem wie sauber bewegst du diese Gewichte?

Da wird dir jeder mit "sauber" antworten. Tun die Leute sogar in real life, wenn du daneben stehst und siehst was für einen Mist die machen

[SebastianM]

Antworten wird jeder mit sauber.
Ich gucke mir oft Technikvideos an und mache auchmal einen Abgleich mit den Angestellten im Gym.
ich nehme mir ein großes Beispiel an Johannes Luckas.

[tintifax_2]

K
Was würdest du denn empfehlen? Hatte zuvor 2er OK/UK (4x die Woche) aber wollte mal 5x die Woche probieren. Ziel ist halt einfach Masse aufbauen.

Weniger ist mehr. Das lernt aber erst mit den Jahren
Mehr als einen 3-er würde ich nie jemanden empfehlen und die die einen 4-er oder 5-er machen sollten, brauchen keine Ratschläge.
Der Muskel wächst in der Ruhephase und man muss ihn auch wachsen lassen

[SebastianM]

Ja, das ist wohl wahr. Ich habe den Plan von jemanden bekommen und schon einige Übungen rausgeworfen und die Satzzahlen meistens von 4 auf 3 gekürzt weil es einfach zu viel wahr, aber wenn ich nur 3 mal die Woche trainieren bin dann schmachte ich ja richtig nach Training an den Restdays...


Wenn ich mir so manche Artikel hier druchlesen kann es gut sein das ich wohl doch auf einen 4er zurück gehe. 3mal die Woche ist mir persönlich zu wenig, da fehlt mir der ausgleich.

[Orothred]

Ja, das ist wohl wahr. Ich habe den Plan von jemanden bekommen und schon einige Übungen rausgeworfen und die Satzzahlen meistens von 4 auf 3 gekürzt weil es einfach zu viel wahr, aber wenn ich nur 3 mal die Woche trainieren bin dann schmachte ich ja richtig nach Training an den Restdays...


Wenn ich mir so manche Artikel hier druchlesen kann es gut sein das ich wohl doch auf einen 4er zurück gehe. 3mal die Woche ist mir persönlich zu wenig, da fehlt mir der ausgleich.

Du kannst auch nen 3er machen und fünf oder sechs mal pro Woche trainieren.....