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  1. #1041
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    Zitat Zitat von ^chris Beitrag anzeigen
    Ich weiss jetzt nicht, was du mit diesem Post ausdrücken willst; aber auf dem verlinkten bild siehst du nicht so aus, als würdest du überhaupt trainieren bzw. Bodybuilding machen. Mir ist ja egal was du machst, aber du scheinst dich hier massiv selbst zu belügen bzw. machst dir was vor und merkst es nichtmal.

    Wie lange trainierst du eigentlich?
    Wenn du BB im eigentlichen Sinne meinst, sprich sich mit Übungsabläufen, Ernährung etc zu beschäftigen, dann seit Dezember 2012.

    Übrigens sah der Mensch in deinem Titelbild auch nicht immer wie ein BB-ler aus, sonder eher wie ein übergewichtiger Trucker, aber das machte ihn wenigstens ehrlich http://www.hipertrofia.org/blog/wp-c..._offseason.jpg
    Geändert von BADMartin (07.02.2016 um 20:47 Uhr)
    There is no such thing as overtraining, there is only undereating and undersleeping (Rich Piana)

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  2. #1042
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    Zitat Zitat von 104 Beitrag anzeigen
    ps.ich finde es gut das du natural trainierst,hut ab!!!!
    Danke, wobei ich mir manchmal überlege, es wie mein Kollege aus dem Studio zu machen. 1000 mg hiervon die Woche, 500 mg davon, 50 Einheiten noch obendrauf, dazu 6000 kcal am Tag, 5-6 mal die Woche Training mit Gewichten, dass es die Sehnen und Bänder nicht mehr ohne Gürtel und Bandagen schaffen würden und schon ist man der Held, weil man 17 kg recht trocken in 16 Wochen drauf ballert zum Glück habe ich solche Schicksale schon mehrfach in unserem Studio erlebt, dass Leute mit 30 Jahren Krüppel sind, arbeitsunfähig und Pflegefälle, aber das scheint das Anspruchsdenken heutzutage zu sein. Dann kann man wenigstens 300 kg Kreuzheben posten, 250 kg Bankdrücken etc und jeder jubelt einem zu und hält einen für einen ach so tollen Sportler. Dazu noch 3-4 Fotos in super Licht mit bester Vorbereitung (Aufpumpen, Kalium, Beleuchtung etc). Schon bist du der Star. Aber wenn es dich dann umreisst, dann interessiert sich kein Schwanz mehr für dich. Dann blöken genau die, die dir vorher am liebsten einen geblasen hätten, wie die Schafe "Wie konnte er nur so dumm sein blablabla?".

    Ne Leute, darauf habe ich keine Lust mehr. Wie gesagt, euer Zeugs könnt ihr behalten, ich mache den Sport für mich und nicht für euch. Wer sich für das Trainingssystem PB`s und wie ich es mir angepasst habe, interessiert oder dazu Fragen hat, kann hier gerne noch schreiben, wer sich für meine Person/Fotos oder evtl. WK-Plänen für die Zukunft interessiert, der wird hier nichts mehr finden.
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  3. #1043
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    Beinpresse 45°
    513 kg 8 (1-0-1); dachte, ich bin noch beim Aufwärmen, daher das 1-0-1-Prinzip; also kurzerhand die erste Übung umgeworfen
    553 kg 8 (1-0-1)
    573 kg 8 (1-0-1)
    600,5 kg 8 (1-0-1); jup, noch einige Luft nach oben, habe ich schon mal einen Ansatz für kommende Woche
    293 kg 3*12 (1-1-3 Spannung)
    253 kg 2*15 (1-1-3 Dehnung +Wade amrap)
    273 kg 25 (1-0-1 + Wade amrap)

    P.S: Für alle, die es interessiert, bei der "Konkurrenz" beschäftigt man sich auch mit der langsamen Negativen
    http://www.team-andro.com/optimale-a...indigkeit.html
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  4. #1044
    Junior ADMIN Avatar von Das Schwäbische Grauen
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    Zitat Zitat von BADMartin Beitrag anzeigen
    ...

    P.S: Für alle, die es interessiert, bei der "Konkurrenz" beschäftigt man sich auch mit der langsamen Negativen
    http://www.team-andro.com/optimale-a...indigkeit.html
    Ja offensichtlich sind meine 2-3 sek. ablassen doch nicht so falsch
    Wer Schreib/Tippfehler findet kann sie behalten!
    Mir ist egal ob du schwarz, weiß, hetero, schwul, lesbisch, klein, groß, fett, dünn, reich oder arm bist. Wenn du nett zu mir bist, bin ich nett zu dir. So einfach ist das!
    Außer Du bist ein Grüne- Wähler. Dann quatsch mich nicht an!




    BITTE stellt mir keine Ernährung & Trainingsfragen mehr über PM dazu haben wir das Forum!


    DSG in Aktion Part1--DSG in Aktion Part2

    Mein Trainingssystem "PBs"

    NEW -- 3x10+3PBs--NEW

  5. #1045
    Flex Leser Avatar von mike1983
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    warum die ananas? hab ich jetzt in der vorbereitung schon öfter gesehen...
    Free studio_ch

  6. #1046
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    Bauch

    Schrägbank Hammer Strength
    47,5 kg pro Seite 3*8 (1-0-3)
    25 kg 7+5/10+2/9+3/12 (1-1-3 Spannung)
    20 kg 14+1/12+3 (1-1-3 Dehnung)
    22,5 kg 20+5 (1-0-1)

    Seilzug sitzend Bizeps
    105 kg 3*8 (1-0-3)
    65 kg 3*12 (1-1-3 Spannung)
    75 kg 19+6 (1-0-1)

    Ziele erreicht, ab kommende Woche geht es dann mit "normalen" Training weiter für 6-8 Wochen.
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  7. #1047
    BBszene Kenner Avatar von Orothred
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    Wie sieht dieses "normale" Training dann aus?
    "Das Problem mit Zitaten aus dem Internet ist, dass man nie weiß, ob sie echt sind." - Abraham Lincoln

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  8. #1048
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    Zitat Zitat von mike1983 Beitrag anzeigen
    warum die ananas? hab ich jetzt in der vorbereitung schon öfter gesehen...
    Habe zig Leute gesehen auf dem WK, Ananas mit Reis und Pute war das hauptsächliche Essen. Scheint sich bewährt zu haben und das Futter ist nicht ganz so trocken. Bei mir drückt Ananas normalerweise die vorhandenen Venen raus. Warum, wieso, weshalb (evtl. der Zucker) Hauptsache es funktioniert. Mit Äpfeln, Bananen, Trauben etc. hatte ich diesen Effekt noch nie.
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  9. #1049
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    Zitat Zitat von Orothred Beitrag anzeigen
    Wie sieht dieses "normale" Training dann aus?
    Bleibe beim 3er Split, werde im Bereich von 8-11 Wdh trainieren, große Muskeln mit 3 Übungen à 4 Sätzen (oder 4x3), Kleine mit 2 Sätzen à 4 Übungen (oder 3x3, je nachdem). Vorwiegend freie Übungen, ergänzt durch Maschinen am Ende zum Auspowern. Muss schauen was die Gelenke sagen.
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  10. #1050
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    3er Split 1x durch oder öfter?

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