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Ein Tipp bzgl. den Videos: Ihr solltet "proxmate" benutzen. Damit kann ich alle gesperrten Youtube-Videos ansehen. Proxtube hat bei mir nie richtig funktioniert.
Damit proxmate funktioniert, muß man sich die Videos direkt auf youtube ansehen. Die Verlinkungen funktionieren nicht. Wichtig zu wissen.
Geändert von Ginzibezwinger (30.06.2013 um 21:09 Uhr)
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75-kg-Experte/in
Noch ein/e Hinweis/Frage zum CBL an die Experten. Ist es nicht so, dass sich die meisten Obstsorten mit hohem Fruktoseanteil eher nicht zum Backloaden eignen, wegen der eingeschränkten möglichen Verwertungsmenge in der Leber?
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Forum Spezialist/in
Training von Montag den 01.07.2013:
Boah, den ganzen Tag soo müüüüde... erwischte mich selber wie ich in der Mittagspause fast am Schreibtisch einschlief.
Und so das Training schaffen?
Aber ich wusste das ich es schaffen werde, woher ich das wusste? Weil ANIMAL es wusste.
PVC Rohr rollen+Warm Up
Pseudo Pow.Clean+Front Squat+Pow.Jerk :
Warm Up
20kg 5reps (aus dem Hang)
40kg 5reps
52,5kg 3reps
62,5kg 3reps
72,5kg 1rep
77,5kg 1rep
82,5kg 1rep
87,5kg 1rep
92,5kg 1rep
72,5kg 3x3+4reps FSQ
Ja ich weiß 4wh. mit 72,5kg beim Frontbeugen sind naja, aber ich hatte keinen Körperspannung mehr und ab der 3ten Wh. versuchte ich freihändig zu beugen.
Naja, ging auch nicht so schlecht bis ich halt das letzte bisschen Körperspannung verlor.
Egal, näcshtesmal mehr.
Handgelenke dehnen.
TRIPLE ALTERNIEREND-SET :
Pull Ups UG+20kg + Reverse Bench Press 95kg: 7-7-6reps
Machte jede Wh. ganz vorsichtig, hab anscheinend letztens beim Jumbo zuviel mit den Oberarmern gearbeitet.
Vorallem der linke Bizeps mukkte sehr, deshalb schön langsame Bewegungen, wollte keinen Einriss riskieren oder so.
Dehnen.
Danach.
Outdoor-Training:
Farmers Walk: 65kg each Hand
3 Rounds of 2x15m
Wollte wegen dem Bizeps es bei 2 Runden+halbe Runde (wegräum-Runde) belassen.
Wurde dann doch zu 3 Runden(+wegräum-Runde).
Danach.
Dehnen.
Ende.
Fazit : Bin eigendlich sehr zufrieden mit der Einheit.
Bin neugierig wie es morgen beim Heben und bei den Klimmzügen aussieht wegen dem Bizeps.
Aber ich weiß auch das ich es schon irgendwie schaffen werde.
Warum ich das weiß? Weil ANIMAL es weiß.
greetz
-theANIMAL-
"Find What You Love and Let It Kill You!"
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75-kg-Experte/in
sauber gut durchgekämpf... hab heut auch ma wider frontbeugen gemacht..
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Forum Spezialist/in
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Forum Spezialist/in
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Sonst einfach mal den Shane nochmal nach adäquatem Ersatz fragen. Ist ja nicht der inkompetenteste, den man so fragen kann
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Zitat von Chorus
Noch ein/e Hinweis/Frage zum CBL an die Experten. Ist es nicht so, dass sich die meisten Obstsorten mit hohem Fruktoseanteil eher nicht zum Backloaden eignen, wegen der eingeschränkten möglichen Verwertungsmenge in der Leber?
Jap, außerdem wird Fructose nicht insulinabhängig verstoffwechselt, daher in der offiziellen CBL Version eher mäßig geeignet
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Forum Spezialist/in
Training vom Dienstag den 02.07.2013:
Hmm... Kreuzheben und der Bizeps...
PVC Rohr rollen+Warm Up
DEADLIFT :
20kg 2x8reps
60kg 2x5reps
100kg 5reps
140kg 5reps
160kg 3reps
170kg 3reps
180kg 1rep
190kg 1rep
200kg 1rep
210kg 1rep
220kg 1rep
KEINE Kopfblockade!!!
Zwar nicht so explosiv wie letztens, aber ich traute mich unbewusst nicht so Gas zu geben wegen dem linken Bizeps.
Danach.
175kg 5-4-4reps
Schon mehr Explosivität dahinter.
Danach.
155kg 14reps
Boah, Heben über 12 und es rinnt wie ein Wasserfall.
Bizeps hielt.
Sehr zufrieden mit dem Heben.
Dehnen.
Overhead Press:
20kg 2x8reps
32,5kg 5reps
42,5kg 3reps
52,5kg 3reps
62,5kg 1reps
67,5kg 1rep
72,5kg 1rep
77,5kg 1rep >> Ui, drive verloren.
82,5kg FAIL! >> Joah, war klar nach den 77,5.
Okay, zurück zu den 80kg.
Danach.
65kg 4-3-3reps
Danach.
45kg 13reps
Dachte wirklich die 82,5 würden gehen, naja, leider nein.
Dehnen.
Pull Ups:
AUSGELASSEN
Bizeps hielt zwar beim Heben, aber ich will nix riskieren.
Dehnen+Spielereien.
Fazit: Wollte nix riskieren deswegen lies ich die Klimmis aus.
Ist ja nicht so das ich bis zu 4mal die Woche Klimmis mache.
Mal schaun wie es morgen so geht.
Sonst, trotzdem sehr zufrieden.
greetz
-theANIMAL-
"Find What You Love and Let It Kill You!"
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Neuer Benutzer
Du dehnst dich ja sehr viel.
Kannst du vielleicht mal erzählen, wie du dich nach jeder jeweiligen Übung dehnst?
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