Meine Lebensumstellung!

[wawibu]

Erstmal möchte ich mich kurz vorstellen
Ich heiße Martin und komme aus Dresden,
bin 23 Jahre jung und seit September 2008 leidenschaftlicher Kraftsportler.
Leider habe ich ab meinem 11. Lebensjahr sehr viel zugenommen, ich bekam die ersten gesundheitliche Probleme als ich gerade mal 16 Jahre alt war, seit dem wusste ich, dass sich schlagartig was ändern musste also stellte ich meine Ernährung um als ich 18 wurde. Aus Pizza, fettigen Chicken Wings, Döner, Süßkram und Cola wurde weisser Fisch, Huhn, Magerquark, Haferflocken, Pute, Vollkornbrot, Wasser und so weiter.
Natürlich schmeckte alles am Anfang äußerst schäußlich aber mit der Zeit gewöhnt man sich daran.
Ich fing an "normalen" Sport zu machen. Joggen, Fußball, Schwimmen und Nordic Walking begleiteten mich seit dem paralel zu meinem Ernährungsplan.

Meine Ausgangswerte mit 18 Jahren (Sommer 2004):

Körpergewicht: 104 Kg
Körpergröße: 1,74 m
Bauchumfang: 112 cm
Körperfettanteil: 31,4 %

Ich nahm in einem Jahr sehr viel ab, allerdings fing alles an zu hängen und ich startete letztendlich meine Fitnessstudiokarriere!

Meine Körperwerte im August 2008:

Körpergewicht: 72 Kg
Körpergröße: 1,74 m
Bauchumfang: 92 cm
Körperfettanteil: 15,8 %
Oberarmumfang: 34 cm
Unterarmumfang: 25 cm
Oberschnenkelumfang: 56 cm

Nach etwa anderthalb Jahren Training:

Körpergewicht: 77,5 Kg
Körpergröße: 1,74 m
Bauchumfang: 86 cm
Körperfettanteil: 10,3 %
Oberarmumfang: 43 cm
Unterarmumfang: 32 cm
Oberschnenkelumfang: 63 cm

Meine Hilfen:

1. Eiweisskonzentrat
2. Creatin
3. Amino Whey
4. Magenesium
5. Eisen
6. Zink
7. Glutaminsäure
8. Proteinregel

Aber nun zu meinen Bildern:

[Carlos Escobar]

reschpeckt!

[Sasin]

dann will der bilderkritiker auch mal was dazu sagen

also ich steh vllt bissl im glashaus aber die bilder sind einfach schlecht um ein eigenen thread aufzumachen , mach das schwarz weiss mal raus und versuch die schattenspiele zu unterlassen , es fehlen richtige posen und rücken

entwicklung gefällt mir ganz gut , jetzt schön langsam aufbauen , diäten ist immer sehr hart...

achja wo sind bitte die 10% KFA? den letzten pics zufolge hast du mind 16% schätze ich

wozu eig soviel gesuppe? EP und so mal bitte posten

[wawibu]

also erstmal vorweg danke für das lob und die kritik, ich bin dankbar dafür. natürlich ist der körper noch lange nicht perfekt und die bilder nicht von bester quälität, sind auch schon von mitte mai, brust sieht schon wieder etwas besser aus.

ich werde die woche mal rückenbilder reinstellen hier und bissl farbe ins spiel bringen wenn du meinst das es besser ist.

zu dem körperfett, wenn ich ehrlich bin kam mir das auch etwas niedrig vor zumal ich ja noch kein defi sixpack habe aber mein arzt meinte es sei verlässlich. wiederum bei meiner krankenkasse meinte sie was von 14,9% worauf mein arzt hin wiederum meinte das seine messung genauer sind. naja egal, bin ja noch am arbeiten.

was genau sollte ich wegen ep noch posten?

[koreabomb]

beine sind wohl deine stärke

[wawibu]

kann man schon so sagen, habe ja wie erwähnt ab meinem 18ten lebensjahr bis kurz vor dem bodybuilding fußball gespielt und das sind immerhin 4 jahre gewesen da wurden die muskeln in den beinen wohl gut aufgebaut. trainiere sie jetzt auch nur noch an einem tag in der woche mit kniebeuge und beinpresse, ansonsten alles über der gürtellinie.

aber dafür ist mein bauch und die brust sehr hartnäckig auf grund meiner früheren fettlaibigkeit, aber wie sagt man so schön: "gut ding will weile haben"

deswegen heisst es ja auch lifestyle und nicht hours-style

[ehrgeizig]

schöne entwicklung nur hätte ich mir ein bisschen mehr brust gewünscht, ansonsten top

[wawibu]

wie gesagt, menschen die so übergewichtig waren brauchen dafür einw enig länger aber sie wird jetzt exzessiv bearbeitet und wird hoffentlich bald in neuem glanze auftauchen aber trotzdem danke

[BioKartoffel]

wie gesagt, menschen die so übergewichtig waren brauchen dafür einw enig länger aber sie wird jetzt exzessiv bearbeitet und wird hoffentlich bald in neuem glanze auftauchen aber trotzdem danke

Hmm find ich jetzt nicht so! War auch stark übergewichtig, hab abgenommen und dann mit BB angefangen! Brust hat sich sehr schnell gut entwickelt! Würde die auch als meine Stärke bezeichnen! Also ich glaub das ist einfach bei jedem verschieden wegen der Genetik!

[gaggeis]

Deine beine sind wirklich gut für deinen gesamtstand.
Bleib am ball mit viel geduld.
Geduld ist ein oft unterschätzter faktor für erfolg im bodybuilding.
Hau rein....