HOME GYM - Heimische Schmiede

[Christian3]

Verzieh Dich doch endlich mit Deinen verdammten 100% natural Guffelvideos!

versteh auch nicht was das hier zu suchen hat

[acbb]

es wird ja oft nach lösungen gesucht, den boden nicht zu verletzten .. habe mir da vor nem jahr was gebastelt und dachte mir evtl hilft es ja jemandem weiter..

nachteile:

- evtl etwas sperrig

vorteile:

- stange ist in olympiahantelscheiben-höhe
- man kann scheiben draufschieben, ohne die LH anheben zu müssen
- das teil kann ohne bodenmontage sehr viel gewicht ab, ohne zu kippeln


konstruktion:
einfach holzbalken in U-form zusammenschrauben. durch 4 schrauben (meine sind etwas zu klein dimensioniert) an den ecken der obersten latten die LH am wegrollen in der endposition sichern. die ablagen je nach wunsch "polstern" ..

[Massbuilder8]

Selbstbau Hantelständer
http://www.youtube.com/watch?v=MvCviMFHaAs
http://www.youtube.com/watch?v=zgL2q7n0Gxs
http://www.youtube.com/watch?v=KtAxkd2EUhA
http://www.youtube.com/watch?v=V5wfvydNU8w




[B]http://s254.photobucket.com/albums/h...rent=Movie.mp4[/B]

[Massbuilder8]

Selbstbau Glute-Ham Raise
http://www.youtube.com/watch?v=WOVaH0F_Frc



Selbstbau Strongman Yoke
http://www.youtube.com/watch?v=9K9Ou1iALyA
http://www.youtube.com/watch?v=-RLsQUUt2s0
http://www.youtube.com/watch?v=3w0EcpBYt-Y

[HorstBockwurst]

Was haltet Ihr von diesen Hanteln??

http://cgi.ebay.de/ws/eBayISAPI.dll?...STRK:MESELX:IT

[Milchknilch]

Was haltet Ihr von diesen Hanteln??

http://cgi.ebay.de/ws/eBayISAPI.dll?...STRK:MESELX:IT

254,- Euro für ein paar Kurzhanteln, was soll man davon halten? Ich trainiere lieber mit diamantenbesetzten Goldbarren.

[butcher11]

Was haltet Ihr von diesen Hanteln??

http://cgi.ebay.de/ws/eBayISAPI.dll?...STRK:MESELX:IT

Ich habe die kleinere Variante dieser Hanteln bis 22,5kg. Die Funktionsweise ist natürlich top. Großer Nachteil ist aber das Hanteln extrem breit sind, vorallem die 40,8 kg Variante.

Beim allen möglichen Pushübungen kannst du oben die arme für eine Spitzenkontraktion nicht vernünftig zusammenführen.

Ich verwende sie aber ohnehin nut für´s Seitheben un curls.

[klotz-fotz]

für das geld, sprich 450 €, habe ich mir letzte woche ein home-gym mit allem drum und dran eingerichtet.

drückerbank (max. belastung 350 kg)
schrägbank
langhantel 215 cm
sz-stange
2 kh
türreck

+

2 x 15 kg gummi-scheiben
4 x 10 kg
4 x 5 kg
4 x 2,5 kg
4 x 1,25 kg

das reicht erstmal für ein ordentliches training!

[frank Mir]

für das geld, sprich 450 €, habe ich mir letzte woche ein home-gym mit allem drum und dran eingerichtet.

drückerbank (max. belastung 350 kg)
schrägbank
langhantel 215 cm
sz-stange
2 kh
türreck

+

2 x 15 kg gummi-scheiben
4 x 10 kg
4 x 5 kg
4 x 2,5 kg
4 x 1,25 kg

das reicht erstmal für ein ordentliches training!

und wie machst du schwere kniebeugen? gar nicht w

[klotz-fotz]

das rack besorge ich mir ende des monats. wenn ich wieder flüssig bin. und wenns reicht, dann auch noch en paar gewichte.

mache bis dahin lockere kb.. bleibt nichts anderes übrig.