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**knight** · 21.11.2016, 10:09

spanplatten

**Jhonny4242** · 21.11.2016, 12:55

Ich habe mir mal einen Ständer selbst gebaut. Bin mit dem Ergebnis echt zufrieden :
Anhang 39842
Anhang 39843
Anhang 39844

**Jhonny4242** · 21.11.2016, 13:01

Ich werde da noch ein paar Ablagen dazu bauen, die Gewindestangen waren alle. Geplant sind auch noch links und rechts ein paar stangen seitlich für die scheiben. Die gewindestangen werd ich auch noch mit einem Schrumpfschlauch überziehen und oben kommt noch eine Klimmzugstange dran. Stabil genug ist es auf jeden Fall

**kaze_san** · 22.11.2016, 19:48

Zitat von Jhonny4242

Ich werde da noch ein paar Ablagen dazu bauen, die Gewindestangen waren alle. Geplant sind auch noch links und rechts ein paar stangen seitlich für die scheiben. Die gewindestangen werd ich auch noch mit einem Schrumpfschlauch überziehen und oben kommt noch eine Klimmzugstange dran. Stabil genug ist es auf jeden Fall

Sieht richtig gut aus - weiter so und viel Spaß damit!

@knight: Würden Spanplatten bei Übungen wie Burpees oder auch (High)Jumps nicht Probleme bereiten da der Boden dann nicht federt und ich mir damit langfristig Knieprobleme einhandeln würde?
Die Raumhöhe ist gerade passend, aber da noch irgendeine Konstruktion drunter zu setzen..das würde nix werden.

@Jhonny4242

u hättest nicht zufällig Lust das mal mit irgendwie 50 Burpees oder so zu testen?

Würd dir im Gegenzug ja glatt 'n Bier ausgeben aber... wird schwer

**Jon_Targaryen** · 23.11.2016, 03:55

Zitat von Jhonny4242

Ich habe mir mal einen Ständer selbst gebaut. Bin mit dem Ergebnis echt zufrieden :
Anhang 39842
Anhang 39843
Anhang 39844

Hey das sieht richtig gut aus, aber ich hätte da ehrlich gesagt Shiss, ne 100 KG LH drauf zu legen, bzw. mich da drunter zu legen.

Aber für schaffbare Gewichte sollte das okay sein, solange du das Ding immer im Auge hast. Kenne das selber, wenig Kohle zu haben, für den ganzen teuren Kram. Aber die 250 Euro für ein halbwegs vernünftiges Rack habe ich dann doch zusammen gekratzt. Sicherheit geht vor.

**Jhonny4242** · 23.11.2016, 06:31

@kaze erstmal danke😃 Spaß werd ich haben! Kann das ja mal probieren mit den Burpees... So nem bierchen bin ich grundsätzlich nie abgeneigt!

@jon auch danke

also ich habe die hinteren Balken mit jeweils 4 schwerlastwinkeln an die Betonwand gedübelt. Also nach links/rechts geht da gar nichts! Durch die seitlichen osb-platten kann auch nix nach vorne kippen da sie direkt vor die Decke stoßen. Und die 12mm Gewindestangen haben 80kg plus mich wippend locker gehalten

ich hab da gar keine bedenken. Sollte ich irgendwann in eine gewichtsregion kommen die das nich hält freu ich mir n ast, Bohr die Löcher größer und setzt ne 25er Stange rein!

Natürlich ist ein rack schöner/besser aber ich bin zufrieden und hab das beste aus der Situation gemacht

**knight** · 23.11.2016, 07:35

Zitat von kaze_san

@knight: Würden Spanplatten bei Übungen wie Burpees oder auch (High)Jumps nicht Probleme bereiten da der Boden dann nicht federt und ich mir damit langfristig Knieprobleme einhandeln würde?
Die Raumhöhe ist gerade passend, aber da noch irgendeine Konstruktion drunter zu setzen..das würde nix werden.

ich habe ca 10 jahre alle paar nase lang im zuge eines aufwärm-/konditionsprogramms, je nach trainingsort, in einer uralthalle mit holzboden diese übung absolviert. keine probleme.
"federn" sollte bei allen übungen, bei denen deine füße den boden verlassen haben eigentlich primär anderes und garantiert nicht der boden.
gut, vllt vom trampolin abgesehen...

was racks angeht, kann man auch nach malerböcken schauen. meist um die 100 euro, je nach gewünschter verstellbarkeit und bei guter qualität so gut wie immer 1 tonne belastbarkeit und mehr.

**kaze_san** · 23.11.2016, 23:30

[QUOTE=knight;2914071]ich habe ca 10 jahre alle paar nase lang im zuge eines aufwärm-/konditionsprogramms, je nach trainingsort, in einer uralthalle mit holzboden diese übung absolviert. keine probleme.
"federn" sollte bei allen übungen, bei denen deine füße den boden verlassen haben eigentlich primär anderes und garantiert nicht der boden.
gut, vllt vom trampolin abgesehen...

Ui... jetzt bin ich ehrlich gesagt verwirrt. Ich dachte immer der Boden soll extra ein wenig federn, damit die Kraft nicht sofort bzw. schlagartig auf den Boden übertragen wird und die Gelenke dabei alleine alles ausgleichen müssen!? Sollte ich da etwa mit ordentlich Halbwissen durch die Gegend gerannt sein bis jetzt!?

@Johnny: Pass auf, du machst 2 Tage in Folge 100 Burpees und sachst mir was die Matten dazu sagen und im Gegenzug schickste mir 'ne PN mit Adresse und ich schick dir 'n leckeres Bier

Wird auch kein ,-45 Dosenbier, keine Sorge

**knight** · 24.11.2016, 07:57

Zitat von knight

Ui... jetzt bin ich ehrlich gesagt verwirrt. Ich dachte immer der Boden soll extra ein wenig federn, damit die Kraft nicht sofort bzw. schlagartig auf den Boden übertragen wird und die Gelenke dabei alleine alles ausgleichen müssen!? Sollte ich da etwa mit ordentlich Halbwissen durch die Gegend gerannt sein bis jetzt!?

joa, der boden muss nachgeben... erzähl das mal einem parcourler...

das problem ist, dass viele nur ungenügend abfedern. spring mal steif nur vom randstein.

**tintifax_2** · 24.11.2016, 08:35

Zitat von knight

joa, der boden muss nachgeben... erzähl das mal einem parcourler...
.

Jetzt oder in 10 Jahren, wenn er alle Gelenke kaputt hat?

Es gibt schon einen Grund, warum alle Bodenturner auf einem federnden Boden trainieren bzw Turnsäle eine leicht federnden Boden haben und auch die Laufbahn nicht Beton ist

Ganz blöd waren die Leute vor 100 Jahren bis heute auch nicht