HOME GYM - Heimische Schmiede

[FitTobi]

Ich meinte eigentlich speziell auf Kurzhanteln bezogen

[Superfly]

IMG-20150218-WA0007.jpg

hier kann man das sehr gut sehen, gereife in der mitte, hat mit 35 kilo wunderbar funktioniert. Man spart echt ne menge Kraft wenn man die dinger nicht hoch und runterwuchten muss.

[FitTobi]

Okay, sieht gut aus. Vielen Dank

[Break.?]

Ich brauch mal eure Hilfe.

Ziel ist so eine Vorrichtung zu basteln
https://www.youtube.com/watch?v=KrNh3bv4--U

Das Problem ist, dass ich diese Bank habe:

Also sind die Stützstreben im Weg...

vlt habt ihr sonst noch ne Idee, wie ich sowas nachbauen kann.
Vorhanden ist: Rack, 2 Dipstangen, Bank, LH, KHs

LG

Edit:
Verfolge eig nur das Ziel, dass ich
a) parallel zum Boden bin
b) den unteren Rücken komplett entlasten kann mittels Stütze.

Edit 2:
die Lösung liegt so nah, dass ich sie übersehen habe. Werde einfach ein Brett auf die Sicherheitsstreben meines Racks legen und loslegen.

Die Frage, die letztendlich noch bestehst ist, was für ein Brett brauch ich da, das auch sicher nicht in der mitte durchbricht, wenn ich draufliege und ruder?

[Mark83]

Im Rudern ist das Bankziehen eine Standardübung. Das Brett in unserem Verein hat ungefähr Bierbankmaße, mehr brauchst du mit Sicherheit nicht. Kannst ja mal googlen was die Bänke so haben.
Kauf dir auf jeden Fall noch ein paar Fallschutzmatten dafür

[Break.?]

Im Rudern ist das Bankziehen eine Standardübung. Das Brett in unserem Verein hat ungefähr Bierbankmaße, mehr brauchst du mit Sicherheit nicht. Kannst ja mal googlen was die Bänke so haben.
Kauf dir auf jeden Fall noch ein paar Fallschutzmatten dafür

stimmt, ne Bierbank hält einiges aus... Wenn ich so überleg aufm Wasen/Wiesen hüpfen da paar Stunden lang paar 100kg Kolosse drauf rum und die Bänke halten
War auch mal selbst auf ner Party, da sind wir zu 7. auf soner Bank rumgesprungen und die Metallstreben haben vor dem Holz nachgegeben

Hab gerade gegooglet - ist Fichtenholz, werde mir dann sowas holen. Die klassischen Bierbänke sind, laut google, auch zwischen 25mm und 30mm dick

Fallschutzmatten habe ich schon

vielen dank

[Mark83]

musst auch überlegen dass du da flach drauf liegst und die Hauptlast nicht mittig auftritt, ein Brett in den Maßen hat also ohne Ende Reserven. Darfst es nur nicht breiter als ne Bierbank kaufen, sonst drückt es in die Schultern!

[Break.?]

das hört sich doch gut an
die klassische Tiefe von Bierbänken beträgt 25cm, da hab ich dann noch genug Platz für meine (schmalen) Schultern

[Superfly]

So ich habe nun vor den Keller etwas zu dämmen, dazu werde ich die Decke bzw. die Ecke wo das Rack steht mit Noppenschaum auskleiden, habe mir bei amazon Sprühkleber besorgt und bei dieser Adresse Noppenschaum http://kleinanzeigen.ebay.de/anzeige...01906-168-2863

Neuware und megagünstig! Nur als Tipp falls bei Jemandem die Nachbarn auch ein wenig rumzicken.

[Superfly]

Mal ein kleines Update, habe heute das erste mal Glute Ham Raises gemacht, kann ich jedem nur empfehlen

war der 3. Satz und die Muskeln haben schon sehr zu gemacht deshalb manchmal eine nicht ganz korrekte Haltung.

https://www.youtube.com/watch?v=uGhz...ature=youtu.be