Prozis
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  1. #1
    Neuer Benutzer
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    HOME GYM - Heimische Schmiede

    HOME GYM - Heimische Schmiede


    Basis:
    Kurzhantelstange , Langhantelstange . SZ-hantelstange , Hantelscheiben , Hantelbank , PowerRack , Wadenblock , Dipping-Gürtel , Gewichthebergürtel , Gripper / mit regulierbaren Widerständen , MetallKlammer/Clip - Spring Clamp

    Nützliches Werkzeug:
    Selbstbau Power Rack Wrist Roller , Hantelscheiben Loading Pin , Selbstbau Pinch Block , Selbstbau Thick Bar , Power-Hooks , Rückenstreckerbank , Latzuggerät / Power rack Latzug-Ergänzung , Beinstrecker / Beinbeuger gerät , Cardiogerät



    Basis:

    Kurzhantelstange:
    Kurzhantelstange Gewinde 30mm x 51cm

    Kurzhantelstange Gewinde 30mm x 48cm

    Kurzhantelstange Gewinde 30mm x 45cm

    Olympische Kurzhantel 50mm X 50cm


    Langhantelstange:

    Langhantelstange 30mm x 200cm

    Olympische Langhantelstange 50mm x 220cm
    vid Wrist Roller

    SZ-hantelstange:

    SZ-Stange 30 mm x 120 cm

    Olympische SZ-Stange 50mm x 120cm


    Hantelscheiben :

    Als Mikrogewichte(Hantelscheiben mit einem kleinerem Gewicht von 0,5kg) kann man ketten + karabinerhacken / Stellringe benutzen !

    4 x 0,25 kg - Progressive Überlastung , 5x5
    4 x 0,5 kg Hammerschlag
    4 x 1 kg Hammerschlag
    4 x 1,25 kg Hammerschlag
    4 x 2,25 kg Hammerschlag
    12 x 5 kg Hammerschlag
    4 x 10 kg Hammerschlag
    6 x 20 kg Gummiert , bodenschonendDEADLIFT
    Und je nach Progression und Bedarf kann man sich weitere Hantelscheiben zulegen !

    Hantelscheiben Hammerschlag - 30 mm

    Hantelscheiben Gummi - 30 mm

    Olympische Eleiko Rekordscheiben, 0,25 kg 50 mm

    Olympische Hantelscheiben Hammerschlag - 50 mm

    Olympische Hantelscheiben Gummi - 50 mm

    Hantelbank:

    Body Solid GFID31

    Body Solid GFID71

    Body Track BT513

    POWERTEC Multibank

    Power Rack :

    vid Schulterdrücken , Kniebeugen , Bankdrücken , Kreuzheben , Langhantelrudern
    vid Wadenheben stehend
    vid Dips im Power Rack

    - Power Rack Dips
    - Selbstbau Dip Station

    PPR200X Power Rack + Zusatz-Hantelablagen

    Powertec Power Rack

    Wadenblock :

    Body Solid SCB26 Calf Squat Block, Waden- / Kniebeugenblock

    Selbstbau Wadenblock



    Dipping-Gürtel :

    Dipping-Gürtel

    Gewichthebergürtel:

    Schiek Sports Gewichthebergürtel

    Gripper / mit regulierbaren Widerständen:

    IVANKO Super Gripper

    Captains of Crush

    RB-Gripper Narrow

    Heavy Sports Gripper

    MetallKlammer/Clip - Spring Clamp
    Vid Dynamic Pinch
    DaumenStärkung - Combat Grip




    Nützliches Werkzeug:


    Selbstbau Power Rack Wrist Roller
    vid Power Rack Wrist Roller


    HantelScheiben loading pin :

    Loading Pin 30mm
    Loading Pin 50mm
    Selbstbau Loading Pin = Bodenflansch + Gewindestange/rohr + pvc rohr + Ringmutter/schraube
    Selbstbau Loading Pin 2


    Selbstbau Pinch Block
    vid Pinch Block Lift

    Selbstbau Thick Bar


    Power-Hooks
    vid Kurzhanteln Powerhook spotting system
    vid Schulterdruecken Kurzhanteln Powerhook spotting system


    Rückenstreckerbank:

    POWERTEC Hyperextension - Roman Chair

    Body solid PCH-24

    Powerline PHYP200X 45°

    Latzuggerät / Power rack Latzug-Ergänzung:

    vid Front Latziehen
    vid Front Latziehen Parallel

    POWERTEC Latzuggerät

    Body Solid GLM83 Latzuggerät

    Body-Track BT530 Latzuggerät

    PPR200X Power Rack - PLA200X Latzug-Station-Ergänzung

    Powertec Power Rack Latzug-Station-Ergänzung


    Beinstrecker / Beinbeuger Gerät :

    Body-Track BT534

    Body Solid GCEC340

    Cardiogerät:

    Ergometer / Heimtrainer mit mindestens 10kg Schwungmasse


    Best in Life



  2. #2
    Gesperrt
    Registriert seit
    12.12.2003
    Beiträge
    13.947
    Sehr guter Beitrag!!!



    (Home-Gym forever!!! )

    greetz
    Krusch Lee alias -theANIMAL-

  3. #3
    Eisenbeißer/in Avatar von FaBe1991
    Registriert seit
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    882
    geiler beitrag!

    nur bei den SZ-hanteln hast du bei beiden den Link mit der 50mm Bohrung?


    ansonsten:

    werde mir auch eins einrichten..


    habe bereits das rack sowie die bank von bodysolid auf meinem wunschzettel! ebenso habe ich 2LH (sowie andere Hanteln und gewichte) beim megafitnessshop!

    da keine dipvorrichtung vorhanden ist, wie mache ich da die dips? habe das vid von oben gesehen! 2LH wurden einfach quer über die sicherheitsstreben des racks gelegt, anschließend wurde gedipt! doch wie fixiere ich die LH dort? (sonst rutschen sie doch weg)

  4. #4
    Sportstudent/in Avatar von ag1m
    Registriert seit
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    Zitat Zitat von FaBe1991
    ...

    da keine dipvorrichtung vorhanden ist, wie mache ich da die dips? habe das vid von oben gesehen! 2LH wurden einfach quer über die sicherheitsstreben des racks gelegt, anschließend wurde gedipt! doch wie fixiere ich die LH dort? (sonst rutschen sie doch weg)

    Schau dir das mal an: http://www.home-gym-advice.co.uk/how...ip-station.htm

  5. #5
    Eisenbeißer/in
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    740
    find den beitrag zum brechen langweilig... in diversen internetshops kann ich auch selbst surfen... ohne deinen links zu folgen.
    ohne bilder DEINES homegyms ist der beitrag witzlos.
    ausstattung muss eh jeder selber wissen was er braucht.

    mfg

  6. #6
    Sportstudent/in Avatar von Machine_Man
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    Spitzenbeitrag! Nach diesen Progressive Overload-Scheiben suche ich schon ne halbe Ewigkeit!

  7. #7
    BB-Leicht-Schwergewicht Avatar von ThePump
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    Geilo

    Noch gar nicht gesehen.

  8. #8
    Men`s Health Abonnent Avatar von chr7s
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    danke für deine mühe !!!!

  9. #9
    Neuer Benutzer Avatar von BigRG
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    27
    Ich trainiere zwar im auch im Studio aber bin auch dabei mir ein Home Gym als Ergänzung einzurichten. Viele der aufgelsteten geräte habe ich auch auf dem Wunschzettel. thx

  10. #10
    Neuer Benutzer Avatar von Bäthjer
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    Heimische Schmiede

    Guter Beitrag sehr orginell mit PIC unterlegt

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