Refeeds für Masse - Maltitsirup ?!?

[Fes]

Ich hab auch mit Refeeds angefangen, habe aber, da ich nicht den ganzen Tag Nudeln und Reis essen kann, ein wenig Probleme mit den kcal. Gummibären wären da quasi optimal. Das Haushaltszucker nicht gut ist ist klar, wie sieht es aber mit Maltitsirup aus? Kann ich mir davon guten Gewissens 500g reinschaufeln oder besser nicht?

[Werdandi]

1. Gummibären enthalten auch Haushaltszucker!

2. Maltit, Maltitsirup: E965Maltit oder E965 ist ein künstliches Süßungsmittel, Zuckeraustauschstoff und Feuchteregulator. Es wird aus Mais- oder Kartoffelstärke hergestellt und kann auch aus gentechnisch verändertem Mais gewonnen werden. Maltit hat eine geringere Süßkraft als Zucker.
Bei Tagesdosen von mehr als 30-50 g (Erwachsene) oder 20 g (Kinder) können Durchfälle oder Blähungen auftreten. Deshalb wird vom täglichen Verzehr von über 30 g bzw. 20 g bei Kindern abgeraten.

E965 kann in Lebensmitteln enthalten sein, in denen auch E420 verwendet wird.

[honfes]

und das heißt was??

[Fes]

Blähungen wären nicht so schlimm, die hab ich sowieso immer

Und beim Bärentreff gibt es halt Diabetiker Bärchen ohne Haushaltszucker, mit Maltitsirup halt. 75g pro 100g, 21x Kalorien, 10 Ocken das Kilo.

[Werdandi]

Was meinst du mit was heißt was?

Das mit den Gummibären?

Nun ja, is ja auch Fructose drin und da gibts beim Refeed halt Besseres.

[noil]

Das Haushaltszucker nicht gut ist ist klar, wie sieht es aber mit Maltitsirup aus?

Zucker an sich sind leere Kalorien, besitzen also eine geringe Nährstoffdichte. Die Nährstoffbilanz sollte aber stimmen, wenn du versuchst dich 'effektiv' zu ernähren. Davon einfach nur Zucker zu schaufeln rate ich dir also ab. Ganz auf Zucker verzichten musst du allerdings keinesfalls. Zuckerkalorien in Massen kannst du dir zusammen mit vielen Nährstoffen in flüssiger Form zuführen. Beispielsweise haben 2 Liter Apfelsaft über 200g Kohlenhydrate und über 900kcal. Traubensaft haut noch mehr rein

Prost!

[Werdandi]

Er fragt doch nach Refeeds.
Und da kann man "leere" Kalorien gut gebrauchen. Es ist sonst fast schon unmöglich auf so viele Kalorien zu kommen.
Ich esse da oft Quark mit gut viel Dextrose drin. Ist in dem Fall besser als Haushaltszucker, weil nur Glucose.

[noil]

Er fragt doch nach Refeeds.
Und da kann man "leere" Kalorien gut gebrauchen.

Das sehe ich anders. Mineralien, Spurenelemente usw sollten trotzdem stimmen. Ich will deine Worte aber auch nicht auf die Goldwaage legen

Es ist sonst fast schon unmöglich auf so viele Kalorien zu kommen.

Mit dem Ersetzen von Wasser durch Fruchtsäfte gibts da Null Probleme.

Ich esse da oft Quark mit gut viel Dextrose drin. Ist in dem Fall besser als Haushaltszucker, weil nur Glucose.

Korrekt

[Werdandi]

Das mit den Mineralien stimmt schon. Ist bei mir aber auch nur ein Tag pro Woche. Wird dann halt eine Vitamintablette und Mineralientablette mehr geschluckt.

Fruchtsäfte, Cola, Limo... Klar, da kommt man mit den Kalorien schon schnell in die Höhe. Aber, wie gesagt, ist ja auch Haushaltszucker (bzw. Fructose) drin.