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Das beste ist wenn mann beim Training einen Partner hat der einen beobachtet um Technikfehler gleich auszubessern das war das einzige was mir geholfen hat im Kreuzheben besser zu werden . Vielleicht Trainierst Du auch zuviel Nebenübungen . Die besten Kreuzheber bei uns 350 kg aufwärts Trainieren kaum bis gar keine Nebenübungen und haben alle bis auf einen eine super Technik
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einen trainingspartner habe ich leider nicht
bin eigentlich auch der einzige der kb und kh trainiert
ich habe unseren trainer einmal gefragt, ob meine technik gut ist
beim beugen meint er, dass ich zu tief runter gehe
beim ziehen ist ihm das gewicht zu hoch und überhaupt soll kreuzheben
gar nicht gut für den rücken sein
nebenübungen trainiere ich jetzt fast gar keine, da momentan 1-3 wh dran sind
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Das ist schlecht so ganz ohne Fachleute euer Trainer soll besser Stassenkehren gehen da kann er nichts falsch machen ahnung hat er keine von Kraftsport . Ich würde an Deiner stelle das Studio wechseln wo auch Kraftsportler Trainieren
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Zitat von stabilo44
...euer Trainer soll besser Stassenkehren gehen da kann er nichts falsch machen ahnung hat er keine von Kraftsport . Ich würde an Deiner stelle das Studio wechseln wo auch Kraftsportler Trainieren
Dito. Besser ist dat...
Bitte erst lesen, dann posten: http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...30#post2466230
Daten:
1.88, 104Kg, ca. 9% KF
Bankdrücken: 20*145 (PITT), 1*185
Kreuzheben: 20*230 (PITT), 1*270
" Zunächst Unvorstellbares wird sich einst...
in unverschleierter Pracht offenbaren."
Galileo Galilei
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mit etwas verspätung möchte ich heut noch kurz etwas zu meiner "schwachen stelle" sagen
gestern war also ziehen dran
bid kniehöhe geht die hantel recht gut, ab da, wenn ich den oberkörper aufrichten will fehlt die kraft
hier werde ich jetzt ziehen im powerrack ab kniehöhe mit ins training aufnehmen
gestern bin ich von 10cm über gelenk gestartet bis 240 kgX3wh gegangen
das war richtig schwer
@stabilo44
Ich würde mal die Technik überprüfen die Beine müssen gestreckt sein bevor Du das Becken vorschiebst . Kreuzheben ist eine Technisch sehr anspruchsvolle Übung kleine Fehler wirken sich sofort in weniger Leistung aus
ich mache die bewegungen: beine strecken und oberkörper aufrichten
eigentlich recht gleichmäßig also beides gleichzeitig
unten vielleicht mehr mit den beinen und dann mehr mit dem oberkörper
ich werde einmal nach clips suchen, wo man sich die technik abgucken kann
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Wenn die Technik in Ordnung ist solltest Du vielleicht öfter als einmal in der Woche KH Trainieren oder einfach mehr Sätze machen das musst Du selbst rausfinden was für Dich besser ist . Ich bin sicher das man im Kreuzheben nur besser wird wenn man Kreuzhebt und sicher nicht durch irgendwelche Nebenübungen . Es gibt keine Übung die den gesamten Rücken mehr belastet als Kreuzheben
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