18 Jahre, 175cm, 82kg

[Dave M]

Ich würde an deiner Stelle direkt morgen mit der Diät anfangen.

Weiter zu probieren auf Teufel komm raus jetzt Muskelmasse aufzubauen halte ich bei so einem ja doch recht hohen KFA für Quatsch.

Mach ne Diät über eine längere Zeit und geh dabei mind. 10 kg mit dem Gewicht runter und du wirst deutlich besser und garantiert auch muskulöser/massiger aussehen.

Man sieht jetzt schon quasi keinerlei Definition mehr , bau noch weiter in diesem Maße auf und man wird dich bald nicht mehr für n stämmigen Kerl sondern für n Moppelchen halten

Gewicht ist nicht alles , Masse um jeden Preis erst Recht nicht.

[Steffen.]

Was hastn du da für ne Unterhose an, man sieht deinen Schniedel

[Tyrox]

Was hastn du da für ne Unterhose an, man sieht deinen Schniedel

eh schon schmul genug wenn du da überhaupt hinklotzt, und danke fürs dieses sinnfreie posting.

Ich werde dann wohl so schnell wie möglich mit der diät beginnen, bedarf ja doch etwas vorbereitung mit kcal bedarf berechnen und ep erstellen.

[LupeF]

Was hastn du da für ne Unterhose an, man sieht deinen Schniedel

epic fail!

[andy92]

Also nach dem Bericht von dir hab ich mir bei den Bildern eigentlich mehr vorgestellt. Du musst dringend an deinem KFA arbeiten. Es sieht nämlich deutlich mehr als 15,.. aus. Aber kraftleistungen sind ok.

Wenn du hilfe bei dem ep brauchst kanst mir ja schreiben!

[Leng]

Eindeutig zuviel kcal! Würd mal die KH reduzieren und auf ca. 77 kg abspecken.

[Oots]

ich find es okay du bist jung und massig auch schon.
wieso jetzt schon extrem auf diät gehen? ich wäre für drauf packen es ist winter mach weiter diät hast du noch zeit..

mir lieber so als das ich so ein dünnen streifen da sehen würde
weiter so

[U!C!]

würde an deiner stelle auch diäten.

dein ep hat zu viele kh´s und insgesamt zu viele kcal. du bist kein tier von 100kg - deine körperlichen anstregungen halten sich durch schule in grenzen...wozu soviel fressen wo du doch sowieso eher zum zunehmen neigst.

faht deinen kfa (der im mom eher bei 20% liegt - leicht übertrieben) runter auf 12-14% und versuche dann kontrolliert aufzubauen. du siehst dann vlt in klamotten nicht so breit aus, dafür aber insgesamt sportlicher. ich würde es an deiner stelle machen.


machst du bankdrücken frei oder an der multipresse - oder am gerät?

insgesamt starke kraftdaten (nicht für die trainingsdauer aber im vergleich zum erscheinungsbild).