Muskelaufbau und fettabbau?

[deckel15]

Hallo wollte mal was fragen und zwar trainiere ich 4 - 5 mal die woche.
soo vor dem Training esse ich nichts.
wenn ich dann im Studio bin fang ich sofort mit meinen übungen an. (zum aufwärmen fahre ich fahrrad).
Am ende wenn ich merke das ich keine Kraft mehr habe gehe ich zum crosstrainer oder zum Laufband.
jetzt meine frage :
verbrenne ich wenn ich am ende des "pumpens" laufen gehe fett oder Muskelmasse? wie gesagt vor dem training wird fast nichts gegessen.
nach dem training trinke ich immer einen eiweiß shake.
was wird dann beim Laufen genau verbrannt? die Muskelmasse oder doch das Fett?
würde mich um antworten freuen.
Mfg

[Sasin]

1. ich habe das gefühl du hast niccchtmal einen gescheiten TP



2. man macht sich ordentlich mit der übung warm die man auch vorhat zu machen , die zu bearbeitenden muskeln sollen warmwerden und nicht einfach irgendwas



3. cardio und kraft sollte man trennen


fettabbau und muskelaufbau als fortgeschrittneer athlet ist eigentlich nicht drin... am anfang vielleicht

aber VOR dem training nichts essen ist wohl eher kontraprouktiv für den muskelaufbau , der körper bedient sich leider gern auch an muskulatur zum energiegewinn ausserdem das ganze noch 4-5x die woche? mit hoher wahrsch viel zu viel , nach dem krafttrainings sind deine muskeln sowieso schon übersäuert und dein hormonspiegel am boden dann noch cardio machen?

auslaufen vllt aber cardio eher nich

[Hakyym]

vor dem training nichts essen

was denkst du woher der körper die kraft nimmt ?

ess immer schön 2 stunden vor dem training richtig viel und danach auch

[Coubi]

dir fehlt eindeutig jegliches grundlagenwissen!
sei nicht böse, aber du solltest dich erstmal selbst in das thema einarbeiten!

hier im forum solls ja tolle infos geben... in den mit WICHTIG markierten threads zb.....

[Fit53]

Frage mich langsam wirklich wozu es die Stickys gibt!
Solche Grundlagen werden da doch erörtert!

[June99]

hör auf mit dem pumpen und geh ballet machen.