Trizeps / Ellenbogen

[Eisenbeiser_]

Hey Leute,

ich habe immer das Problem, dass ich beim Trizepstraining Schmerzen oberhalb des Ellenbogens habe - fühlt sich nach einer übrreizten Sehne oder so an.

Trainiere ich Trizeps nur leicht habe ich das Problem nicht - allerdings auch keinen Zuwachs.

Trainiere ich schwer habe ich extremen Pump im Trizeps - gleichzeitig aber auch die Schmerzen.

Irgendwelche Tipps außer weniger trainieren?

[Bikelive]

Ich habe das gleiche Problem bzw. habe es nur wenn ich liegend mit der SZ-Stange trainiere. Hier auch nur bei schweren Gewichten.
Ich weiche dann an den Seilzug aus oder mache schwere Dips (Gürtel mit 40-60kg). Was auch super geht ist die Klimmzugstange am Seilzug und breitem Griff. Es gibt manchmal Übungen die der ein oder andere einfach nicht so verkraftet

[Eisenbeiser_]

Bei Dips ist das Problem bei mir noch viel schlimmer.

Und diesen extremen Pump bekomme ich wirklich nur mit Seil am Tower... vllt. wird da auch irgend ein Nerv abgeklemmt oder so... ist übrigens auch nur rechts bei mir.

[Bikelive]

Dann solltest du mal nen Arzt aufsuchen. Evt. hast du es einmal auch etwas übertrieben und dir was gezerrt. Bis sich das komplett erholt hat, dauert. Wenn man wärend der Heilung trotzdem Belstung darauf aus übt, dauert das nur noch länger bzw. heilt nie ganz aus. Ich kann zb. Bizeps nicht an der Maschiene oder aufgelegt trainieren. Wenn ich das mache, brauche ich mindestens zwei Wochen pause, bis ich wieder Trainieren kann. Alles andere geht problemlos.