hallo zusammen
hab mir mal nen 2er split zusammen gestellt und fragen ob diese inordnung ist.
zu mir: trainiere seit febuar 09, 189cm groß, 85kg, kfa ca.13-15 %
1TE (Brust/Triezeps/Beine)
bankdrücken
fliegende / butterfly

trizeps am kabelzug
trizeps mit sz-stange

kniebeugen
beinpresse


2TE(Schultern/Rücken/Bizeps)
kreuzheben
latzug in den nacken

military press
seitheben

sz-curls
kh-curls

danke schon einmal im vorraus