hallo zusammen
hab mir mal nen 2er split zusammen gestellt und fragen ob diese inordnung ist.
zu mir: trainiere seit febuar 09, 189cm groß, 85kg, kfa ca.13-15 %
1TE (Brust/Triezeps/Beine)
bankdrücken
fliegende / butterfly
trizeps am kabelzug
trizeps mit sz-stange
kniebeugen
beinpresse
2TE(Schultern/Rücken/Bizeps)
kreuzheben
latzug in den nacken
military press
seitheben
sz-curls
kh-curls
danke schon einmal im vorraus
Lesezeichen