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Wieviel Traubenzucker nach der TE?
Habe hier so ein Pulver aus dem Supermarkt...große Packung. Wieviel Esslöffel dürfen es nach dem Training sein?
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Eisenbeißer/in
1g pro kg Körpergewicht ist ein guter Richtwert.
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BB-Leicht-Schwergewicht
Richtwert: 0.5 - 1 Gramm pro Kilogramm Körpergewicht.
Beispiel Daninjo:
Gewicht 87kg
=> 0.5g x 87 = 43.5g
=> 1g x 87 = 87g
Irgendwas dazwischen nehmen, ich nehm 55g. Dazu 5g Creatin.
Lg
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Blöderweise habe ich keine Waage da...könnt ihr in etwa schätzen wieviel G ein Esslöffel sind? Wiege 75kg.
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BB-Leicht-Schwergewicht
Ein gestrichener Esslöffel dürften um die 7 Gramm sein. Kommt auf den Löffel an
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100g + 0.5l Milch nehm ick.
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Ach du Gott, dann war ein leicht gehäufter wohl zu wenig. XD Das ist ja eine ordentliche Ladung...
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Sollte man das NUR nach den TEs zu sich nehmen?
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BB-Leicht-Schwergewicht
Jau.
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75-kg-Experte/in
Wenn du Probleme mit Akne etc. hast, würde ich die Dosis bei max. 0,5g pro kg ansetzen - sofern dich das überhaupt interessiert.
Sonst wie Daninjo schon sagte.
Gruß
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