Wieviel Traubenzucker nach der TE?

**Sephi** · 01.10.2009, 20:43

Habe hier so ein Pulver aus dem Supermarkt...große Packung. Wieviel Esslöffel dürfen es nach dem Training sein?

**Individual** · 01.10.2009, 20:47

1g pro kg Körpergewicht ist ein guter Richtwert.

**Daninjo** · 01.10.2009, 20:47

Richtwert: 0.5 - 1 Gramm pro Kilogramm Körpergewicht.

Beispiel Daninjo:
Gewicht 87kg
=> 0.5g x 87 = 43.5g
=> 1g x 87 = 87g

Irgendwas dazwischen nehmen, ich nehm 55g. Dazu 5g Creatin.

Lg

**Sephi** · 01.10.2009, 20:53

Blöderweise habe ich keine Waage da...könnt ihr in etwa schätzen wieviel G ein Esslöffel sind? Wiege 75kg.

**Daninjo** · 01.10.2009, 20:54

Ein gestrichener Esslöffel dürften um die 7 Gramm sein. Kommt auf den Löffel an

***Sparrow6*** · 01.10.2009, 20:55

100g + 0.5l Milch nehm ick.

**Sephi** · 01.10.2009, 20:56

Ach du Gott, dann war ein leicht gehäufter wohl zu wenig. XD Das ist ja eine ordentliche Ladung...

**Sephi** · 03.10.2009, 15:40

Sollte man das NUR nach den TEs zu sich nehmen?

**plissi** · 03.10.2009, 19:24

um von dem Insulinausstoss durch die dextrose nach dem training zu proftieren muss du mind. 50 gr. dextrose zuführen. .... + 40-50gr, wheyprotein in wasser.
in der diät also 50 gr.
in der aufbauphase 80-100, bei deinem gewicht gut 80 gr.

**Dolobra** · 03.10.2009, 19:32

Zitat von plissi

um von dem Insulinausstoss durch die dextrose nach dem training zu proftieren muss du mind. 50 gr. dextrose zuführen. .... + 40-50gr, wheyprotein in wasser.
in der diät also 50 gr.
in der aufbauphase 80-100, bei deinem gewicht gut 80 gr.

In der Diät (LowCarb besonders) würd ich das ganz weglassen.