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  1. #1
    Eisenbeißer/in
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    Wieviel Traubenzucker nach der TE?

    Habe hier so ein Pulver aus dem Supermarkt...große Packung. Wieviel Esslöffel dürfen es nach dem Training sein?

  2. #2
    Eisenbeißer/in Avatar von Individual
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    1g pro kg Körpergewicht ist ein guter Richtwert.

  3. #3
    BB-Leicht-Schwergewicht Avatar von Daninjo
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    Richtwert: 0.5 - 1 Gramm pro Kilogramm Körpergewicht.

    Beispiel Daninjo:
    Gewicht 87kg
    => 0.5g x 87 = 43.5g
    => 1g x 87 = 87g


    Irgendwas dazwischen nehmen, ich nehm 55g. Dazu 5g Creatin.




    Lg

  4. #4
    Eisenbeißer/in
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    Blöderweise habe ich keine Waage da...könnt ihr in etwa schätzen wieviel G ein Esslöffel sind? Wiege 75kg.

  5. #5
    BB-Leicht-Schwergewicht Avatar von Daninjo
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    Ein gestrichener Esslöffel dürften um die 7 Gramm sein. Kommt auf den Löffel an

  6. #6
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    100g + 0.5l Milch nehm ick.

  7. #7
    Eisenbeißer/in
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    Ach du Gott, dann war ein leicht gehäufter wohl zu wenig. XD Das ist ja eine ordentliche Ladung...

  8. #8
    Eisenbeißer/in
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    Sollte man das NUR nach den TEs zu sich nehmen?

  9. #9
    BB-Leicht-Schwergewicht Avatar von Daninjo
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    Jau.

  10. #10
    75-kg-Experte/in Avatar von stephan90
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    Wenn du Probleme mit Akne etc. hast, würde ich die Dosis bei max. 0,5g pro kg ansetzen - sofern dich das überhaupt interessiert.

    Sonst wie Daninjo schon sagte.

    Gruß

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