5*5 System

[uj1]

Habe gelesen dass 5*5 ein guter Kompromiss zw. Kraft und Masse wäre.
Nun wollt ich fragen ob ich mit gleichbleibenden gewicht trainieren sollte also z.b. 5, 5, 4,4,3 und wenn ich 5*5 schaff erhöhen oder wie wäre es am besten
danke für alle antworten

[rumkugel13]

immer gleiches GW und wenn du überall 5 mal (sauber) schaffst, erhöhen.


aber als anfänger nicht ratsam. lieber 6 monate so mit 12-15 reps arbeiten...

[uj1]

thx
aber nach 2jahren sollt schon drin sein denk ich

[Zunehmer]

Du kannst auch 3x5 machen.

[uj1]

welchen vorteil/nachteil hätte das?

[auRi]

du schaffst mehr gewicht.

[uj1]

und warum gibts dann 5*5?
was ist denn jetzt am effektivsten für kraft/masse aufbau?und vorallem mit begründung bzw. quelle ein satz postings bringen mich nich weiter

[mogLi.1337]

"5x5" heißt nicht unbedingt 5x5. Das kann dann auch 4x4, 3x3, 3x2 usw. sein...verstehste?

http://www.ironsport.de/5x5-Schema.htm

[uj1]

asooo danke dir ^^
was wäre dann der beste kompromiss zw. kraft masse? wohl wirklich 5*5 oder?
mir gehts halt drum endlich mal anständige gewichte zu bewegen ohne abzubauen/evtl. noch aufzubauen...

[Daninjo]

Wenn du deine Gewichte konstant steigern kannst wirst du sicher nicht abbauen.