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Thema: 5*5 System

  1. #1
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    5*5 System

    Habe gelesen dass 5*5 ein guter Kompromiss zw. Kraft und Masse wäre.
    Nun wollt ich fragen ob ich mit gleichbleibenden gewicht trainieren sollte also z.b. 5, 5, 4,4,3 und wenn ich 5*5 schaff erhöhen oder wie wäre es am besten
    danke für alle antworten

  2. #2
    Eisenbeißer/in Avatar von rumkugel13
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    immer gleiches GW und wenn du überall 5 mal (sauber) schaffst, erhöhen.


    aber als anfänger nicht ratsam. lieber 6 monate so mit 12-15 reps arbeiten...

  3. #3
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    thx
    aber nach 2jahren sollt schon drin sein denk ich

  4. #4
    Discopumper/in Avatar von Zunehmer
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    Du kannst auch 3x5 machen.

  5. #5
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    welchen vorteil/nachteil hätte das?

  6. #6
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    du schaffst mehr gewicht.

  7. #7
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    und warum gibts dann 5*5?
    was ist denn jetzt am effektivsten für kraft/masse aufbau?und vorallem mit begründung bzw. quelle ein satz postings bringen mich nich weiter

  8. #8
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    "5x5" heißt nicht unbedingt 5x5. Das kann dann auch 4x4, 3x3, 3x2 usw. sein...verstehste?

    http://www.ironsport.de/5x5-Schema.htm


  9. #9
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    asooo danke dir ^^
    was wäre dann der beste kompromiss zw. kraft masse? wohl wirklich 5*5 oder?
    mir gehts halt drum endlich mal anständige gewichte zu bewegen ohne abzubauen/evtl. noch aufzubauen...

  10. #10
    BB-Leicht-Schwergewicht Avatar von Daninjo
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    Wenn du deine Gewichte konstant steigern kannst wirst du sicher nicht abbauen.

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