Wie heißt diese Übung, bringt sie was? Mit Bild

[Rhino82]

Hallo zusammen,

ich habe heute meine Schultern trainiert und mal eine neue Übung ausprobiert. Habe mir einfach mal was einfallen lassen, also ich habe sie noch nie irgendwo gesehen. Nur weiß ich nicht ob sie was für die Schultern bringt und wie sie heißt. Vielleicht kennt sie einer von euch und kann mir weiter helfen.

Habe mal ein Bild gemalt. Ich mache diese Übung an zwei Türmen mit normalen Griffen. Ich führe sie nicht wie diese Brustübung aus, sonder so gerade wie beim Seitenheben, nur das ich nicht von unten nach oben ziehe, sondern von oben nach unten. Ich hoffe man erkennt etwas.



Am besten auf das Bild klicken, damit man das Meisterwerk sieht

MfG,

Dirk

[bodymodybuilder]

könnte mir vorstellen dass es auf den oberkörper geht, sprich brust ein wenig schultern und bizeps. aber ob das effektiv ist ist ne andere sache. könnte man vll zum auf oder abwärmen nehmen.

[Speyer]

geht glaub ich mehr auf brust, da man hier egtl recht viel gewicht bewegen kann.
Für schultern eher unnatürlich, hatten in dem fitness in dem ich war eine maschine mit dem gleichen bewegungsablauf. Wird als Schuterübung angepriesen aber um ehrlich zu sein ich hab nicht einmal was in der schulter gemerkt. Kann aber auch nicht sagen wo genau es hingeht, weil egtl merkte ich in keinem muskel wirklich was denke Brust, weil die ist ja soviel ich weiß auch der adduktor bei den armen und schulter abduktor => Seitheben geht auf schulter, deine Übung auf Brust

Steinigt mich wenn falsch

[Milsani]

? das ist doch Kabelziehen über kreuz / auf dem Bild nicht über Kreuz aber vom Ding her das Gleiche.
Fliegende Bewegung, Brust-iso! Wenn man es komplett senkrecht amcht, ist ncoh der lat beteiligt. aber schulterübung sehe ich da nicht. nur zur stabilisation, vorausgesetzt du hältst die Körperspannung bei deinen Übungen

[Rhino82]

Ich bleibe komplett senkrecht stehen und ziehe nur nach unten, kein bißchen nach vorn. Also ich strecke die Arme nur waagerecht aus und ziehe die Kabel dann runter bis sie an den Oberschenkel anliegen.

Die Brustübung kenne ich auch, wird aber anders ausgeführt wie meine.

[Dolobra]

Ich würd vom Gefühl her sagen Serratus udn latissimus.
Würd ich aber nicht machen, gibt 1000 effektivere Übungen.

[Rhino82]

Alles klar, wollte ich einfach mal ausprobiert haben. Hätte ja sein können das es eine gute Übung ist.

MfG,

Dirk

[Milsani]

Gute Übungen: Mehrgelenksübungen, Grundübungen Einige wenige Isos bei denen man mit Techniken arbeitet, die den Reiz auf den Muskel verstärken, wie z.B. starke dehnungen etc sind m.M.n. auch ncoh Sinnvoll. Sonst die großen Übungen. Die Königsdisziplinen sind schon acuh die Besten