Anabole Diät - FAQ

[b4nGeR?!]

Was sind denn vom Fettsäurenprofil her die besten Buttersorten?

Nach einfach aus z.B. Kerry Gold oder anderen Wiesenkühenbutter geklärte Butter (Ghee) dazu gib's genügend Tutorials auf Youtube

[onWeed]

es gibt unterschiedliche butterSORTEN?
falls du die marke meintest siehe b4nger, normale butter ist auch ok, wenn du auf nummer sicher gehen willst und dir die paar Cents mehr nicht juckt, hol kerrygold etc.
Hauptsache du greifst NICHT zur Margarine :O

[chukkky]

es gibt unterschiedliche butterSORTEN?
falls du die marke meintest siehe b4nger, normale butter ist auch ok, wenn du auf nummer sicher gehen willst und dir die paar Cents mehr nicht juckt, hol kerrygold etc.
Hauptsache du greifst NICHT zur Margarine :O

Bisschen unglücklich ausgedrückt vllt
Ja ich meinte die Marke. Soll da ja größere Unterschiede geben

[b4nGeR?!]

Wichtig ist halt das es von Weiderindern kommt... Ansonsten halt mal bischen googlen ;(

[Prepy]

Hi zusammen.
Bin grad am erstellen meines ersten Plans für ne AD.
Die Aussage über nur 30gr Carbs......wie eng muss man da sein ?
Nicht das ich 300gr nehmen will.
Denke so um die 50-60gr werde ich kommen.
Aus eurer Erfahrung......is des im Rahmen oder sind die
30 unverrückbar ?
Hintergrund der Frage:
Ich will auf 3500kcal.
Der Plan bisher hat 3037kcal mit 46gr Carbs.
Hab noch kein whey, fischöl und Salat im Plan da ich dazu
noch keine Angaben der Makros habe.
Danke vorab

[simme]

wie sieht denn dein Plan bisher aus?

gerade die ersten Wochen solltest du auf jeden Fall um die 30-40g bleiben

[b4nGeR?!]

Hi zusammen.
Bin grad am erstellen meines ersten Plans für ne AD.
Die Aussage über nur 30gr Carbs......wie eng muss man da sein ?
Nicht das ich 300gr nehmen will.
Denke so um die 50-60gr werde ich kommen.
Aus eurer Erfahrung......is des im Rahmen oder sind die
30 unverrückbar ?
Hintergrund der Frage:
Ich will auf 3500kcal.
Der Plan bisher hat 3037kcal mit 46gr Carbs.
Hab noch kein whey, fischöl und Salat im Plan da ich dazu
noch keine Angaben der Makros habe.
Danke vorab

Kann man so nicht 100%ig sagen in der Regel wird etwas vermutlich sein, dass bei mehr als 50gr carbs dein Körper nicht in die Ketose gehen wird... Je Nach Insulinverträgkichkeit u.a. Kann man bis zu 50 gr nehmen, wobei das eher für Menschen mit niedrigem KFA% so um die 10% empfehlenswert ist...

Wichtig sind halt auch die Carbs an die man nicht unbedingt denkt wie z.B. Die im Whey oder so!

grundsätzlich sollte eigentlich außer dem Gemüse fast keine carbs enthalten und selbst da möglichst die carbarmen Gemüse und nicht unbedingt Karotten oder so

Persönlich habe ich an TT 26,5 gr carbs und an NTT sogar nur 18,7 gr ca.

Außerdem musst du auch immer die ggf. Vorkommenden Abweichungen der Nährwerte achten, Hersteller angaben haben Toleranzen, Gemüse je nach Anbaugebiet etc. Ebenso

[Prepy]

wie sieht denn dein Plan bisher aus?

gerade die ersten Wochen solltest du auf jeden Fall um die 30-40g bleiben

Ich hatte bisher keinen Plan.
Ok dann muss ichs eben etwas anders machen.
Danke für die Aufklärung

[Prepy]

Kann man so nicht 100%ig sagen in der Regel wird etwas vermutlich sein, dass bei mehr als 50gr carbs dein Körper nicht in die Ketose gehen wird... Je Nach Insulinverträgkichkeit u.a. Kann man bis zu 50 gr nehmen, wobei das eher für Menschen mit niedrigem KFA% so um die 10% empfehlenswert ist...

Wichtig sind halt auch die Carbs an die man nicht unbedingt denkt wie z.B. Die im Whey oder so!

grundsätzlich sollte eigentlich außer dem Gemüse fast keine carbs enthalten und selbst da möglichst die carbarmen Gemüse und nicht unbedingt Karotten oder so

Persönlich habe ich an TT 26,5 gr carbs und an NTT sogar nur 18,7 gr ca.

Außerdem musst du auch immer die ggf. Vorkommenden Abweichungen der Nährwerte achten, Hersteller angaben haben Toleranzen, Gemüse je nach Anbaugebiet etc. Ebenso

Klar das da durch gewisse Schwankungen zwischen Herstellern gibt.
Wie erwähnt muss ichs eben anders hinbekommen.
Danke für die Aufklärung

[Prepy]

Hab mir jetzt mal folgendes rausgesucht:
100g Leinsamen
200g Rührei
200g Erdnüsse
200g Emmentaler
200g Bismarckhering
100g Gurke
300ml Milch 3, 5%

Des wären (so ich die richtigen Daten ausm Netz hab)

3567 kcal
274 Fett
40 Carbs
224 Eiweiß

Klar wirds durch Whey die Carbs etwas erhöhen
was aber im Grenzbereich sein sollte.
Wie ich das dann aufteile muss ich schaun
Was meint ihr dazu ?