Curls fürs Ego!

[bodymodybuilder]

Hallo Leute,

wie würdet ihr das handhaben, wenn ihr nach WKM trainiert. Bekanntlich sind da
keine Isos, oder Curls mit eingebaut. Wie oft dürfte man aber Curls mit einbauen,
einfach nur um zu pumpen!, einfach rein für's Ego. alle 2 Wochen einmal? jede
Woche einmal? im Monat einmal? Was wäre am besten und würde nicht SCHADEN? in Bezug aufs Wkm training an sich. nicht dass man nächstes mal zu erschöpfte arme hat. Rede nur vom normalen pumpen, ohne viel energie zu verbrauchen dabei.

danke für antworten

[rumkugel13]

an 2 samstagen im monat um bei den B**ches reinzufetzen sollte drin sein

ansonsten: Gar nicht

[derchecker]

Dauerhaftes Ego krieg ich wenn ich hypertrophiere, nicht wenn ich aufgepumpt bin.

[Iulius]

pumpen ?

1kg 100 mal curlen für maximalen pump ?
Das kannst du dir ruhig 3 mal am tag geben.


Ansonsten finde ich übungen mit hohem gewicht (kh etwa) besser fürs ego.

[bodymodybuilder]

pumpen, je nach dem.
von 1 kg war nicht die rede.
dürfen auch 2 sein, man will ja alle muskelfasern ansprechen ... !

ach quatsch, ich meine mit pumpen, das man sich zwei hanteln schnappt
mit denen man gut über 12 WH hinkriegt, bis der muskel aufgepumpt ist.
mehr nicht ^^

[asrail]

pumpen, je nach dem.
von 1 kg war nicht die rede.
dürfen auch 2 sein, man will ja alle muskelfasern ansprechen ... !

ach quatsch, ich meine mit pumpen, das man sich zwei hanteln schnappt
mit denen man gut über 12 WH hinkriegt, bis der muskel aufgepumpt ist.
mehr nicht ^^

Mach einfach den WKM plan richtig.... Also mit Klimmzügen im Untergriff und dann mit viel Zusatzgewicht, bis es dir fast die Arme abreißt.

Schon hast du einen Wahnsinns pump im Bizeps. Außer du machst irgendwas falsch.. luschiges Training z.B:.

Ich habe mit Klimmzügen mehr Pump im Bizeps als durch Bizepscurls.

Die andere Trainingseinheit mit vorgebeugtem Langhantelrudern geht mir nicht so sehr auf den Bizeps, weil ich da stark aus dem Lat und Rücken rudere.

Dementsprechend gibt es eine TE mit viel Bizeps-pump und eine mit mäßigem.

Am Anfang hatte ich T-bar Rudern gemacht, fast nur aus den Armen gerudert. Danach tat der Bizeps auch schön weh- aber den Lat habe ich damit nicht getroffen... VIelleicht wär das was für dich.

[MadNero]

Kannst ruhig hin und wieder nach dem Rudertag noch ein oder zwei Sätze curlen, schaden wird das nicht und wenn es dir Spaß macht, dann mach es ruhig.

[Leng]

PFF! WKM hin oder her! Die 2-3 Sätze Curls nach den GÜ's werden deine Entwicklung niemals verschlechtern. Also ruhig rein damit!


@asrail: Glaub ich dir nicht! Mit Klimmis bekommt man nicht ansatzweise den Pump hin den man mit einer Iso hinbekommt. Ist nunmal so....

[babyboy]

@asrail: Glaub ich dir nicht! Mit Klimmis bekommt man nicht ansatzweise den Pump hin den man mit einer Iso hinbekommt. Ist nunmal so....

Ist auch meine Erfahrung. Allerdings bekomme ich von Klimmzügen eher MK im Biceps, was ich mit Curls scheinbar nicht erreichen kann.

[Leng]

Wenn du sie im engen UG machst schon. Aber dann ist der Bizeps auch fast am meisten beteiligt an der Übung. Klimmzüge für den Rücken gehören mMn sowieso im etwas breiteren UG oder OG. Und mit diesen Varianten bekommt man niemals den Pump von Bizepscurls hin.