Ein weiterer Österreicher in euren Reihen!

[LatissimusExodus]

Servus Leute, bin der Philipp, 18 Jahre, komme wie gesagt aus Oberösterreich und spiele seit 1 1/2 Jahren Rugby.

Seit diesem Jahr Mai bin ich am trainieren und habe innerhalb dieser Zeit 10 Kilo zugenommen. also von 61 auf 71 (War früher schlacksig ) Jetz ist es an der Zeit mir bei euch im Forum Tipps und Ratschläge fürs Workout als auch für die Ernährung zu holen.

Gleich zur ersten Frage. Habe in den letzten Wochen aus unergründlicher Weise 4 Kilo abgenommen und bin dementsprechened am Boden...will wieder zunehmen und sehr an Masse gewinnen bzw. definieren!

Ernährung ist eigentlich ansich sehr gesund und Kohlenhydrat-, und Eiweißreich....jedoch esse ich trotdzem zu wenig. (Keine Zeit, Stress usw.)

Hoffe ihr könnt mich mal aufklären.

Lg

[chr7s]

Moin und AHOI

[Leng]

Servas!!

Zu deinen Fragen: Einlesen im Ernährungsunterforum!


Viel Spaß & keep on pumpin'

[xX-CreATinE-Xx]

Yo Phips. check mal die einzelnen Forenn (Ernährung usw.) zuerst einlesen, dann fragen stellen, wennsd wos fragst was scho irgendwo steht wirsd da zimlich schnell zur sau gmacht^^ also am anfang grigst wsl. imma a paar ****** comments^^ war zumindest bei mir so:P Cheers

P.S: Ein User, der auf meine Kappe geht erfolgreich rekrutiert

[Steven Klippstein]

Hallöchen

Herzlich Willkommen bei BB-Szene

MfG Steven