TP verbessern?

**Haupti** · 08.11.2009, 10:27

Hier mal mein TP. Tag 2 finde ich nicht so dolle... kann ich da irgendwas verbessern?

Vielen Dank im Voraus

T1

Kniebeuge 4 x 6
Beinstrecker 3 x 10
Beinpresse 3 x 6 <-- wenn ich keine KB mache

Bankdrücken 4 x 8
KH-Schrägbank 2 x 12

French Press 3 x 10

Seitheben 2 x 10
Military Press 3 x 8

T2

Klimmzüge 4 x 10
Rudern KH 3 x 12
Seitheben vor. 2 x 12
Shrugs 3 x 10

Curls 3 x 10

Crunches
seitl.

**moe^** · 08.11.2009, 10:29

Kreuzheben noch mit rein.

**Haupti** · 08.11.2009, 10:32

Hatte ich mit drinne, aber da ich motorisch sehr unbegabt bin, wider gestrichen...

**moe^** · 08.11.2009, 10:36

Wieso ist das für dich denn so ein Problem?^

**Haupti** · 08.11.2009, 10:47

wenn ich das wüsste

hab einfach immer danach super rückenschmerzen... habs mit vielen wdhs wenig wdhs wenig gewicht und viel gewicht versucht aber is immer das gleich... irgendwie doof...

is der rest den ok?